6個產(chǎn)后修復運動?產(chǎn)后運動注意??事項
女人一生中有三次調(diào)理身體的機會，而其中最重要的就是產(chǎn)后期如果產(chǎn)后恢復的不好，不僅皮膚變差、身材走樣，甚至會落下一些病根，導致各種婦科疾病隨之而來

所以，產(chǎn)后恢復運動很重要，產(chǎn)后的 6個月內(nèi)都是產(chǎn)后恢復的黃金時期，這段時間一定要好好把握機會，對身體進行全面的恢復

今天給大家分享6個產(chǎn)后修復運動的動作，能有效解決產(chǎn)后肥胖、產(chǎn)后陰道松弛等問題

?產(chǎn)后運動開始時間
產(chǎn)后運動時間因分娩方式和個人體質(zhì)而異
1?順產(chǎn)
沒有產(chǎn)后大出血情況的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后6- 12小時就可以下床走動，3一5天后就可做些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動

2?剖宮產(chǎn)
在手術(shù)后2天就可以下床走動，3~ 5天后就可做一些收縮骨盆的運動。視傷口愈合情況，一般來說， 產(chǎn)后一個月可開始做伸展運動，而產(chǎn)后6一8周才適合做鍛煉腹肌的運動

?產(chǎn)后運動的目的
預(yù)防或減輕因生產(chǎn)造成的身體不適及功能失調(diào)，協(xié)助骨盆韌帶排列恢復，腹部及骨盆肌肉群功能恢復，并使骨盆腔內(nèi)器官位置復原，有利于減重和恢復體型

?產(chǎn)后運動注意事項
1?排空膀胱
2?選擇在硬板床或榻榻米上做
3?穿寬松或彈性好的棉質(zhì)運動衣褲
4?避免于空腹、飯前飯后1小時內(nèi)做
5?注意運動場所空氣流通
6?運動后若出汗，需適當補充水分

希望今天的內(nèi)容對媽媽們有所幫助～

如果?任何問題可以評論區(qū)流言
也?后臺4??

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