6個(gè)產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)?產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)注意??事項(xiàng)
女人一生中有三次調(diào)理身體的機(jī)會(huì)，而其中最重要的就是產(chǎn)后期如果產(chǎn)后恢復(fù)的不好，不僅皮膚變差、身材走樣，甚至?xí)湎乱恍┎「?，?dǎo)致各種婦科疾病隨之而來(lái)

所以，產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)很重要，產(chǎn)后的 6個(gè)月內(nèi)都是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間一定要好好把握機(jī)會(huì)，對(duì)身體進(jìn)行全面的恢復(fù)

今天給大家分享6個(gè)產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，能有效解決產(chǎn)后肥胖、產(chǎn)后陰道松弛等問(wèn)題

?產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)間
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)時(shí)間因分娩方式和個(gè)人體質(zhì)而異
1?順產(chǎn)
沒(méi)有產(chǎn)后大出血情況的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后6- 12小時(shí)就可以下床走動(dòng)，3一5天后就可做些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，而在產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)

2?剖宮產(chǎn)
在手術(shù)后2天就可以下床走動(dòng)，3~ 5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)。視傷口愈合情況，一般來(lái)說(shuō)， 產(chǎn)后一個(gè)月可開(kāi)始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6一8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)

?產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的目的
預(yù)防或減輕因生產(chǎn)造成的身體不適及功能失調(diào)，協(xié)助骨盆韌帶排列恢復(fù)，腹部及骨盆肌肉群功能恢復(fù)，并使骨盆腔內(nèi)器官位置復(fù)原，有利于減重和恢復(fù)體型

?產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1?排空膀胱
2?選擇在硬板床或榻榻米上做
3?穿寬松或彈性好的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)衣褲
4?避免于空腹、飯前飯后1小時(shí)內(nèi)做
5?注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所空氣流通
6?運(yùn)動(dòng)后若出汗，需適當(dāng)補(bǔ)充水分

希望今天的內(nèi)容對(duì)媽媽們有所幫助～

如果?任何問(wèn)題可以評(píng)論區(qū)流言
也?后臺(tái)4??

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