如何科學(xué)管理寶寶睡眠

　　3月21日是“世界睡眠日”，中國(guó)睡眠研究會(huì)將今年我國(guó)的主題確定為“科學(xué)管理睡眠”。我國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)奠基人、全國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長(zhǎng)劉璽誠(chéng)教授提醒家長(zhǎng)：嬰幼兒睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到其發(fā)育和認(rèn)知能力的發(fā)展，而科學(xué)睡眠習(xí)慣的建立，更會(huì)對(duì)寶寶的一生產(chǎn)生重要的意義。

　　在劉璽誠(chéng)教授發(fā)表的《中國(guó)0-5歲兒童睡眠習(xí)慣及睡眠障礙的現(xiàn)狀》研究中顯示，我國(guó)城市5個(gè)寶寶當(dāng)中，就有至少一個(gè)存在睡眠質(zhì)量問題。對(duì)于年輕父母來說，寶寶的睡眠規(guī)律和狀況比成年人更難掌握和調(diào)理。專家表示：“科學(xué)管理嬰幼兒的睡眠，就是要在科學(xué)認(rèn)識(shí)和衡量嬰幼兒睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)上，建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣，從而有效防治嬰幼兒睡眠障礙的發(fā)生。” 　

　　文、圖片整理/記者 馮秋瑜

　　七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)衡量寶寶安睡質(zhì)量

　　劉教授指出，要科學(xué)地管理寶寶睡眠，有針對(duì)性地進(jìn)行科學(xué)護(hù)理，媽媽們首先需要科學(xué)地認(rèn)識(shí)并評(píng)估寶寶的睡眠質(zhì)量。中國(guó)睡眠研究會(huì)向家長(zhǎng)推薦了7項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，是用于科學(xué)判斷寶寶是否獲得了高質(zhì)量的睡眠。

　　1。你的寶寶是否每晚能在8~9時(shí)前就乖乖入睡？

　　2。寶寶晚上上床是不是20分鐘之內(nèi)就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)？

　　3。寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮？或者最多只是偶然醒來一次？

　　4。即便晚上醒來，寶寶是不是能夠在媽媽簡(jiǎn)單的安撫下，或自己就能夠在幾分鐘之內(nèi)重新進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)？

　　5。是不是寶寶夜間從來都不會(huì)有張嘴呼吸、打鼾等特別現(xiàn)象？或者只是偶然會(huì)出現(xiàn)？

　　6。每天早上醒來后，寶寶會(huì)不會(huì)很乖地起床？

　　7。寶寶經(jīng)過一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍？

　　如果家長(zhǎng)觀察自己寶寶在以上這些問題上表現(xiàn)比較好，那么就說明您的寶寶睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。

　　如何幫寶寶睡得更香甜

　　相對(duì)于成人來說，嬰兒的安穩(wěn)睡眠所需要的條件更多，比如舒適的睡眠環(huán)境、臥具，此外還需要一定的“助眠”系統(tǒng)。如何幫助寶寶睡得更香甜呢？劉教授認(rèn)為，讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的。“由于脫離子宮的環(huán)境還不長(zhǎng)，嬰兒常常對(duì)周圍環(huán)境缺乏安全感，如果家長(zhǎng)能對(duì)此有充分的理解，就不會(huì)責(zé)怪孩子為什么睡覺的時(shí)候老是哭鬧。孩子哭鬧時(shí)，只要讓他們舒服、安全，想不讓他睡都難?！?/p>

　　據(jù)了解，營(yíng)造安全感的方式包括科學(xué)的懷抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是讓寶寶逐漸學(xué)會(huì)自我安撫，允許寶寶吮手指是正確的方式。因?yàn)椤盀榱四軌蛘J(rèn)知這個(gè)世界，嬰兒必須找到一個(gè)使自己身體和情緒安靜下來的方法，吮手指是一個(gè)行之有效的途徑。”

　　此外，如果寶寶缺鈣、身體不適或情緒不穩(wěn)也會(huì)影響睡眠。尤其是接種疫苗后，寶寶身體會(huì)有一些反應(yīng)，如輕微發(fā)熱、食欲不振、煩躁等，這是正常的。這時(shí)候可以給寶寶多飲水，一般1~2天就會(huì)自動(dòng)消失。

相關(guān)報(bào)道：小兒睡眠異常是生病的前兆  
          關(guān)于新生兒睡眠的特點(diǎn)  
          排查影響寶寶睡眠的原因  
          孩子的睡眠被誰偷走了(圖)  
          怎樣培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣  
          對(duì)付寶寶睡眠失調(diào)依癥下招 

　　 了解育兒知識(shí)，看育兒博文和論壇，上手機(jī)新浪網(wǎng)親子頻道 baby.sina.cn

相關(guān)知識(shí)

如何科學(xué)管理寶寶睡眠？你掌握了嗎？
教你如何科學(xué)管理寶寶的睡眠 三大方法促使寶寶安睡
如何科學(xué)有效地調(diào)整寶寶睡眠？
如何給寶寶睡眠訓(xùn)練
寶寶如何健康睡眠 如何讓寶寶安睡
如何改善寶寶的睡眠
如何呵護(hù)好寶寶的睡眠
如何幫寶寶擁有健康優(yōu)質(zhì)的睡眠？
如何培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣
寶寶睡眠問題怎樣科學(xué)的解決？

網(wǎng)址: 如何科學(xué)管理寶寶睡眠 http://m.u1s5d6.cn/newsview1254327.html