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如何科學(xué)管理寶寶睡眠

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月15日 01:54

如何科學(xué)管理寶寶睡眠(圖)

如何科學(xué)管理寶寶睡眠


  3月21日是“世界睡眠日”,中國(guó)睡眠研究會(huì)將今年我國(guó)的主題確定為“科學(xué)管理睡眠”。我國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)奠基人、全國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長(zhǎng)劉璽誠(chéng)教授提醒家長(zhǎng):嬰幼兒睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到其發(fā)育和認(rèn)知能力的發(fā)展,而科學(xué)睡眠習(xí)慣的建立,更會(huì)對(duì)寶寶的一生產(chǎn)生重要的意義。

  在劉璽誠(chéng)教授發(fā)表的《中國(guó)0-5歲兒童睡眠習(xí)慣及睡眠障礙的現(xiàn)狀》研究中顯示,我國(guó)城市5個(gè)寶寶當(dāng)中,就有至少一個(gè)存在睡眠質(zhì)量問題。對(duì)于年輕父母來說,寶寶的睡眠規(guī)律和狀況比成年人更難掌握和調(diào)理。專家表示:“科學(xué)管理嬰幼兒的睡眠,就是要在科學(xué)認(rèn)識(shí)和衡量嬰幼兒睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)上,建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣,從而有效防治嬰幼兒睡眠障礙的發(fā)生。”  

  文、圖片整理/記者 馮秋瑜

  七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)衡量寶寶安睡質(zhì)量

  劉教授指出,要科學(xué)地管理寶寶睡眠,有針對(duì)性地進(jìn)行科學(xué)護(hù)理,媽媽們首先需要科學(xué)地認(rèn)識(shí)并評(píng)估寶寶的睡眠質(zhì)量。中國(guó)睡眠研究會(huì)向家長(zhǎng)推薦了7項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn),是用于科學(xué)判斷寶寶是否獲得了高質(zhì)量的睡眠。

  1。你的寶寶是否每晚能在8~9時(shí)前就乖乖入睡?

  2。寶寶晚上上床是不是20分鐘之內(nèi)就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?

  3。寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮?或者最多只是偶然醒來一次?

  4。即便晚上醒來,寶寶是不是能夠在媽媽簡(jiǎn)單的安撫下,或自己就能夠在幾分鐘之內(nèi)重新進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?

  5。是不是寶寶夜間從來都不會(huì)有張嘴呼吸、打鼾等特別現(xiàn)象?或者只是偶然會(huì)出現(xiàn)?

  6。每天早上醒來后,寶寶會(huì)不會(huì)很乖地起床?

  7。寶寶經(jīng)過一整夜睡眠后,白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍?

  如果家長(zhǎng)觀察自己寶寶在以上這些問題上表現(xiàn)比較好,那么就說明您的寶寶睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。

  如何幫寶寶睡得更香甜

  相對(duì)于成人來說,嬰兒的安穩(wěn)睡眠所需要的條件更多,比如舒適的睡眠環(huán)境、臥具,此外還需要一定的“助眠”系統(tǒng)。如何幫助寶寶睡得更香甜呢?劉教授認(rèn)為,讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的。“由于脫離子宮的環(huán)境還不長(zhǎng),嬰兒常常對(duì)周圍環(huán)境缺乏安全感,如果家長(zhǎng)能對(duì)此有充分的理解,就不會(huì)責(zé)怪孩子為什么睡覺的時(shí)候老是哭鬧。孩子哭鬧時(shí),只要讓他們舒服、安全,想不讓他睡都難?!?/p>

  據(jù)了解,營(yíng)造安全感的方式包括科學(xué)的懷抱方式、提供吮吸物等等,而最好的方法就是讓寶寶逐漸學(xué)會(huì)自我安撫,允許寶寶吮手指是正確的方式。因?yàn)椤盀榱四軌蛘J(rèn)知這個(gè)世界,嬰兒必須找到一個(gè)使自己身體和情緒安靜下來的方法,吮手指是一個(gè)行之有效的途徑。”

  此外,如果寶寶缺鈣、身體不適或情緒不穩(wěn)也會(huì)影響睡眠。尤其是接種疫苗后,寶寶身體會(huì)有一些反應(yīng),如輕微發(fā)熱、食欲不振、煩躁等,這是正常的。這時(shí)候可以給寶寶多飲水,一般1~2天就會(huì)自動(dòng)消失。


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