寶寶睡眠對健康和智力發(fā)育至關(guān)重要，影響父母和全家情緒。應(yīng)創(chuàng)造安靜、較暗的睡眠環(huán)境，注意保暖，避免含奶頭入睡，幫助寶寶學(xué)會自己入睡。

首先，為寶寶創(chuàng)造一個安靜、較暗的睡眠環(huán)境。任何人工光源都會產(chǎn)生微妙的光壓力，這種壓力長期存在，會使人感到躁動不安、情緒不寧，尤其對寶寶的影響更為明顯。長時間在燈光下睡覺，寶寶的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺，而且容易驚醒。此外，如果寶寶長時間在燈光下睡眠，還會對視力產(chǎn)生負(fù)面影響。光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼睛和睫狀肌無法得到充分的休息。長此以往，這種情況極易對寶寶的視網(wǎng)膜造成損害，影響視力的正常發(fā)育。

其次，注意寶寶的保暖。由于寶寶體溫調(diào)節(jié)功能較差，身體容易受涼，特別是腹部。一旦腹部受涼，會影響腸蠕動，導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。因此，即使在炎熱的夏天，也不要讓寶寶裸睡，胸腹部最好蓋上一層薄薄的衣被或帶上小肚兜，以保持溫度。

最后，避免寶寶含奶頭入睡。學(xué)會自己入睡的寶寶夜間醒來會自然再次入睡，進(jìn)入下一個睡眠周期。如果寶寶養(yǎng)成了睡前需要哄或含乳頭的習(xí)慣，那么夜間醒來后也會期望同樣的條件。如果無法滿足他們的期望，他們就會哭鬧。因此，為了幫助寶寶學(xué)會自己入睡，不要養(yǎng)成抱著或含著乳頭入睡的習(xí)慣。

參考資料：肖賀麗,張小飛主編,懷孕分娩育兒宜忌速查,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2015.01

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