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如何呵護好寶寶的睡眠

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月26日 20:06

寶寶睡眠對健康和智力發(fā)育至關(guān)重要,影響父母和全家情緒。應(yīng)創(chuàng)造安靜、較暗的睡眠環(huán)境,注意保暖,避免含奶頭入睡,幫助寶寶學(xué)會自己入睡。

首先,為寶寶創(chuàng)造一個安靜、較暗的睡眠環(huán)境。任何人工光源都會產(chǎn)生微妙的光壓力,這種壓力長期存在,會使人感到躁動不安、情緒不寧,尤其對寶寶的影響更為明顯。長時間在燈光下睡覺,寶寶的睡眠時間縮短,睡眠深度變淺,而且容易驚醒。此外,如果寶寶長時間在燈光下睡眠,還會對視力產(chǎn)生負(fù)面影響。光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷,眼睛和睫狀肌無法得到充分的休息。長此以往,這種情況極易對寶寶的視網(wǎng)膜造成損害,影響視力的正常發(fā)育。

其次,注意寶寶的保暖。由于寶寶體溫調(diào)節(jié)功能較差,身體容易受涼,特別是腹部。一旦腹部受涼,會影響腸蠕動,導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。因此,即使在炎熱的夏天,也不要讓寶寶裸睡,胸腹部最好蓋上一層薄薄的衣被或帶上小肚兜,以保持溫度。

最后,避免寶寶含奶頭入睡。學(xué)會自己入睡的寶寶夜間醒來會自然再次入睡,進(jìn)入下一個睡眠周期。如果寶寶養(yǎng)成了睡前需要哄或含乳頭的習(xí)慣,那么夜間醒來后也會期望同樣的條件。如果無法滿足他們的期望,他們就會哭鬧。因此,為了幫助寶寶學(xué)會自己入睡,不要養(yǎng)成抱著或含著乳頭入睡的習(xí)慣。

參考資料:肖賀麗,張小飛主編,懷孕分娩育兒宜忌速查,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2015.01

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