減肥瑜伽瘦全身動作有哪些？

減肥瑜伽瘦全身動作有以下幾種：
1、直線姿勢坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
2、努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個姿勢，并深深地呼吸。
這個動作針對的部位是大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部。而且這個動作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當做這個動作時，可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
3、坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側(cè)。
4、右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓這時要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻后，換另一側(cè)。
這個動作針對部位是整個背部、腿筋、腹部、腰部。

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