首頁(yè) 資訊 助眠小撇步：睡眠操

助眠小撇步：睡眠操

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 13:54

傳說(shuō)初三是老鼠娶親的日子，所以在這一天長(zhǎng)輩都會(huì)叫大家要早早入睡 但現(xiàn)代人壓力太大，很多人都有睡眠品質(zhì)的問(wèn)題 失眠的時(shí)候該怎麼辦呢？ 白天運(yùn)動(dòng)消耗一些體力以及睡前洗個(gè)舒服的熱水澡都是好方法 除此之外，還可以做一些簡(jiǎn)單的睡眠操來(lái)幫助入睡喔 小編高三的時(shí)候班上很多同學(xué)晚上都不太容易入睡，為此老師還特地傳授了一套睡眠操給我們 今天就來(lái)分享給大家啦～ 不用任何工具，晚上睡前平躺在床上就可以開(kāi)始囉！    

睡眠操第一式：活絡(luò)你的末梢血液循環(huán)

活動(dòng)你的手指和腳趾，促進(jìn)末梢血液回流至全身  

睡眠操第二式：按壓耳朵穴道

耳朵的穴道很多，不只睡前，平常也可以多按按喔！  

睡眠操第三式：搓搓臉頰

手指併攏，從無(wú)名指和中指間分開(kāi)，穿過(guò)耳朵輕輕摩擦搓揉臉頰  

睡眠操第四式：搓搓手臂

輕輕摩擦手臂，上臂跟下臂都要喔！  

睡眠操第五式：搓搓小腿

兩腳互相摩擦小腿，左腳搓搓右腳小腿、右腳搓搓左腳小腿  

睡眠操第六式：揉揉肚子助消化

輕輕搓揉肚子可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利消化喔～  

睡眠操最後一式：按摩頭部紓壓

 

如上圖所示將手握拳，中指微曲

 

接著以中指關(guān)節(jié)按壓頭皮，舒緩頭部壓力     這組睡眠操小編做到一半就會(huì)開(kāi)始打哈欠想睡覺(jué)了 做完就可以直接倒頭大睡啦！ 分享給大家，希望大家都能夠擺脫睡眠困擾喔^^    

相關(guān)知識(shí)

小睡眠APP記錄睡眠的圖文操作
“樂(lè)眠操”讓睡眠更香甜
旅途中易失眠 這些床上小運(yùn)動(dòng)可助睡眠
睡前跑步有助于睡眠嗎
小米健康怎么檢測(cè)睡眠 具體操作步驟
世界睡眠日｜睡眠小百科，助你夜夜好眠！
散步打太極助眠?老人做有氧運(yùn)動(dòng)可改善睡眠
散步打太極助眠 老人做有氧運(yùn)動(dòng)可改善睡眠
跑步對(duì)睡眠有幫助嗎
睡眠不好？推薦多吃八道助眠菜，寧心安神助睡眠，滋養(yǎng)血?dú)馍眢w棒

網(wǎng)址: 助眠小撇步：睡眠操 http://m.u1s5d6.cn/newsview1251184.html

推薦資訊