【本網(wǎng)訊】近日，襄陽市第一人民醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科收治多例睡眠障礙的患者。通過樂眠操的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，幫助患者改善睡眠節(jié)律和睡眠動力。

一、調(diào)節(jié)身體機(jī)能

1.鍛煉經(jīng)絡(luò)：樂眠操主要是通過轉(zhuǎn)動頭部以下、腰部以上的軀干部分，達(dá)到鍛煉“任脈”“督脈”及“沖脈”等經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，通過鍛煉經(jīng)絡(luò)，可以促進(jìn)氣血流通，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，從而達(dá)到改善睡眠的目的。

2.促進(jìn)血液循環(huán)：樂眠操的動作設(shè)計(jì)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，特別是腦部的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

3.增強(qiáng)肌肉力量：樂眠操中的動作需要調(diào)動軀干和四肢的肌肉，通過持續(xù)練習(xí)，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的整體素質(zhì)。身體機(jī)能的提高有助于改善睡眠節(jié)律 和睡眠動力。

二、改善睡眠節(jié)律

1.調(diào)整生物鐘：樂眠操的練習(xí)可以幫助患者調(diào)整生物鐘，使其更加符合自然的睡眠——覺醒周期。通過持續(xù)的練習(xí)，患者可以在固定的時(shí)間入睡和醒來，從而改善睡眠節(jié)律。

2.緩解壓力：樂眠操的動作和呼吸練習(xí)有助于放松身心，緩解壓力。壓力的減輕有助于改善睡眠質(zhì)量，使患者在夜晚更容易入睡，并在早晨更容易醒來。

三、提升睡眠動力

1.提高睡眠質(zhì)量：樂眠操的練習(xí)可以提高患者的睡眠質(zhì)量，使其在夜晚獲得更深入的睡眠。深度的睡眠有助于恢復(fù)體力，提高精神狀態(tài)，從而增強(qiáng)睡眠動力。

2.增強(qiáng)身體活力：樂眠操通過鍛煉經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)肌肉力量，可以提高患者的身體活力。身體活力的提高有助于患者在白天保持充沛的精力，從而在夜晚更容易入睡。

樂眠操通過調(diào)節(jié)身體機(jī)能、改善睡眠節(jié)律和提升睡眠動力，有助于患者獲得更好的睡眠質(zhì)量。然而，每個(gè)人的身體狀況和睡眠問題都是獨(dú)特的，因此在進(jìn)行樂眠操練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和適應(yīng)。

（精神醫(yī)學(xué)科：余艷）

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