禁食聽起來可能是一個比較可怕的事情，但是現(xiàn)在研究證明，適當?shù)慕硨ι眢w很有好處，不但可以排毒減肥，還可以預防心臟病。

關于禁食的好處，之前也有過相關研究：每周禁食1―2天，可以讓人更健康。不停地吃吃睡睡，餃子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子從來沒有餓過，嘴巴也從來沒有閑過，無論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街，一路上少不了小吃作陪?？墒?，一時的快意換來的卻是--滿臉豆豆，小小肚腩，胖嘟嘟的臉蛋加上嚴重超負荷的消化系統(tǒng)。因此，女人更加需要每周進行一次禁食。禁食的操作準備禁食二天前只吃生蔬菜和水果，有利于身體各系統(tǒng)的適應。禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁。勿飲桔子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁。在一杯溫水中加入一個檸檬的汁，新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿卜汁、芹菜汁、葡萄汁也可以，這些是被稱作“綠色飲料”的高效解毒劑。生白菜汁對調(diào)理潰瘍、癌癥和結腸疾病也有幫助。由于此汁放置后易失去維生素，所以要確保喝新榨的汁。進行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食后，不要立即吃熟食，以免破壞禁食帶來的預期效果。此時胃容量和消化液的分泌減少。應少食多餐。

注意事項首先，禁止只飲水，以免毒素過快排出，引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食，不僅能排毒素，而且也能提供機體所需的維生素、礦物質，促進疾病愈合。禁食結束后將形成健康的飲食習慣，并使人習慣于吃生的蔬菜和享受這類食物給機體帶來的活力。其次，禁食超過三天時，應在專業(yè)人士的監(jiān)督下進行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病，即使短時禁食也要在專業(yè)人士的監(jiān)督下進行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。

定期禁食，體內(nèi)“環(huán)?！睘楹我ㄆ凇敖场币允贵w內(nèi)環(huán)保呢？家中垃圾日久不清理，便會腐爛而生出病菌，同樣人體內(nèi)的垃圾如不及時排除凈盡，也會令人頭昏腦脹，腸胃受累。人體產(chǎn)生的廢料有糞便、尿、汗以及二氧化碳，其中以糞便危害最大。大腸是專收糞便的“垃圾箱”，若不按時清理，任其堆積腐化，便會產(chǎn)生毒素，變成慢性病的“工廠”。感冒、頭痛、氣喘、發(fā)熱，乃至高血壓、糖尿病、癌癥、神經(jīng)衰弱等等，都與此有關。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除干凈的，惟有禁食，做一次全身“大掃除”，方能徹底“清倉”。當腸胃清掃干凈之后，腸胃功能會進一步增強。就連皮膚都會變得水嫩哦!一日禁食法在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。另外，別擔心，現(xiàn)代醫(yī)學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動。放輕松就好。早晨8點，起床。陽光真好，洗臉刷牙再深呼吸，然后，喝下第一杯白開水，再找點自己喜歡的事情做做，看看電視啊，讀讀書啊，聽聽歌啊，補補沒做完的作業(yè)啊，都不錯，總之別太辛苦。如果餓就喝一杯白開水然后，很快你就會覺得餓了，那么，繼續(xù)喝水，忍一忍，實在忍不住的時候，可以試試瑜珈的冥想，就是什么也不想，安安靜靜坐著或者躺著，讓自己慢慢放松下來，但別睡著了。中午很快就到了，實在是餓啦，怎么辦?嗯，看在你大魚大肉吃得太多的份上，還是可憐一下你的腸胃吧，吃個蘋果或者柚子都很不錯，一下子就飽了。當然不吃更好，可是有的mm可能會承受不住，就不要太委屈自己啦。然后，小小的午睡一會，睡不著的話就告訴自己什么也別想，一旦睡著了就別讓別人打擾你，到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽，記住千萬別走到賣小吃的攤上去，你會受不了的。另外記得不停地喝水以補充必要的能量。好了，終于捱到了晚上，繼續(xù)喝水、洗澡、洗頭發(fā)、做面膜，總之，找點事情做做，不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起，你就會發(fā)現(xiàn)一張光彩照人的臉。記得不停地喝水以補充必要的能量。

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