香蕉是很受歡迎的一種水果。你可能已經(jīng)吃了很多香蕉，卻不知道香蕉的好處。綜合各種研究，我們發(fā)現(xiàn)香蕉不僅能幫助減肥，還能預(yù)防癌癥。所以不妨“每日一蕉”，或許真能延年益壽。

　　香蕉能幫助我們控制血壓。高血壓常常會導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)、腎衰竭和腦部疾病。醫(yī)生會建議我們，多吃鉀可以降低血壓鉀。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員也建議食用富含鉀的食物來降低血壓。事實上，香蕉正好富含鉀。一根平均大小的香蕉含有大約12%的鉀。

　　香蕉還富含纖維。平均大小的香蕉含有高達12%的纖維。而富含纖維的飲食有很多好處，不僅有助于降低膽固醇水平，能使大便正?；?，還能控制血糖，并有助于實現(xiàn)健康體重。纖維會減緩我們的消化。因此，吃一根香蕉會讓你有飽腹感，而且感覺飽的時間會相對更長。想減少進食來實現(xiàn)減肥的話，吃香蕉是一個不錯的解決方案。

　　最近，美國癌癥研究所的一項研究表明，膳食纖維可以“令人信服地”降低患結(jié)直腸癌的風(fēng)險。也就是說，香蕉有一個驚人的好處，就是能預(yù)防癌癥。其實也有研究稱，維生素C也可能會降低患食管癌的風(fēng)險，而一根香蕉含有約17%的維生素C。盡管這些研究可能沒有100%的說服力，但每天吃一根香蕉的確是不錯的選擇。

　　另外，美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的一項研究還得出結(jié)論，在鍛煉前或鍛煉中吃一根香蕉有助于提高運動效率和水分的補充。因為香蕉中的碳水化合物可以很快轉(zhuǎn)化為能量，而且香蕉中大量的鉀還有助于防止運動后脫水。而鉀能促進我們骨骼的強壯，富含鉀的食物因此可以顯著地減少骨質(zhì)流失，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。　　 （CC）

來源：羊城晚報