核心提示：禁食聽起來可能是一個比較可怕的事情，但是現(xiàn)在研究證明，適當(dāng)?shù)慕硨ι眢w很有好處，不但可以排毒減肥，還可以預(yù)防心臟病。關(guān)于禁食的好處，之前也有過相關(guān)研究：每周禁食１―２天，可以讓人更健康。

　　禁食聽起來可能是一個比較可怕的事情，但是現(xiàn)在研究證明，適當(dāng)?shù)慕硨ι眢w很有好處，不但可以排毒減肥，還可以預(yù)防心臟病。關(guān)于禁食的好處，之前也有過相關(guān)研究：每周禁食1―2天，可以讓人更健康。

　　不停地吃吃睡睡，餃子、春卷、麻花、油茶……似乎肚子從來沒有餓過，嘴巴也從來沒有閑過，無論是打撲克還是看電視或者朋友一塊出去逛街，一路上少不了小吃作陪?？墒?，一時的快意換來的卻是--滿臉豆豆，小小肚腩，胖嘟嘟的臉蛋加上嚴重超負荷的消化系統(tǒng)。因此，女人更加需要每周進行一次禁食。

　　禁食的操作

　　準備禁食二天前只吃生蔬菜和水果，有利于身體各系統(tǒng)的適應(yīng)。禁食中每天要喝新鮮的果蔬汁。勿飲桔子汁、西紅柿汁以及各種加糖和添加劑的果蔬汁。

　　禁食期間最好的飲料是鮮檸檬汁。在一杯溫水中加入一個檸檬的汁，新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡蘿卜汁、芹菜汁、葡萄汁也可以，這些是被稱作“綠色飲料”的高效解毒劑。生白菜汁對調(diào)理潰瘍、癌癥和結(jié)腸疾病也有幫助。由于此汁放置后易失去維生素，所以要確保喝新榨的汁。

　　進行果蔬汁和兩天的生蔬菜禁食后，不要立即吃熟食，以免破壞禁食帶來的預(yù)期效果。此時胃容量和消化液的分泌減少。應(yīng)少食多餐。

　　注意事項

　　首先，禁止只飲水，以免毒素過快排出，引起頭痛。要用活性蔬果汁飲食，不僅能排毒素，而且也能提供機體所需的維生素、礦物質(zhì)，促進疾病愈合。禁食結(jié)束后將形成健康的飲食習(xí)慣，并使人習(xí)慣于吃生的蔬菜和享受這類食物給機體帶來的活力。

　　其次，禁食超過三天時，應(yīng)在專業(yè)人士的監(jiān)督下進行。如果患有糖尿病、低血糖和其他疾病，即使短時禁食也要在專業(yè)人士的監(jiān)督下進行。孕期和哺乳期婦女禁止禁食。

　　定期禁食，體內(nèi)“環(huán)?！?/p>

　　為何要定期“禁食”以使體內(nèi)環(huán)保呢

　　家中垃圾日久不清理，便會腐爛而生出病菌，同樣人體內(nèi)的垃圾如不及時排除凈盡，也會令人頭昏腦脹，腸胃受累。人體產(chǎn)生的廢料有糞便、尿、汗以及二氧化碳，其中以糞便危害最大。大腸是專收糞便的“垃圾箱”，若不按時清理，任其堆積腐化，便會產(chǎn)生毒素，變成慢性病的“工廠”。

　　感冒、頭痛、氣喘、發(fā)熱，乃至高血壓、糖尿病、癌癥、神經(jīng)衰弱等等，都與此有關(guān)。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便卻不是灌腸或服食瀉藥所能清除干凈的，惟有禁食，做一次全身“大掃除”，方能徹底“清倉”。

　　當(dāng)腸胃清掃干凈之后，腸胃功能會進一步增強。就連皮膚都會變得水嫩哦

　　一日禁食法

　　在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。

　　另外，別擔(dān)心，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動。放輕松就好。

　　早晨8點，起床。

　　陽光真好，洗臉刷牙再深呼吸，然后，喝下第一杯白開水，再找點自己喜歡的事情做做，看看電視啊，讀讀書啊，聽聽歌啊，補補沒做完的作業(yè)啊，都不錯，總之別太辛苦。

　　如果餓就喝一杯白開水

　　然后，很快你就會覺得餓了，那么，繼續(xù)喝水，忍一忍，實在忍不住的時候，可以試試瑜珈的冥想，就是什么也不想，安安靜靜坐著或者躺著，讓自己慢慢放松下來，但別睡著了。

　　中午很快就到了，實在是餓啦，怎么辦?嗯，看在你大魚大肉吃得太多的份上，還是可憐一下你的腸胃吧，吃個蘋果或者柚子都很不錯，一下子就飽了。當(dāng)然不吃更好，可是有的MM可能會承受不住，就不要太委屈自己啦。

　　然后，小小的午睡一會，睡不著的話就告訴自己什么也別想，一旦睡著了就別讓別人打擾你，到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽，記住千萬別走到賣小吃的攤上去，你會受不了的。另外記得不停地喝水以補充必要的能量。

　　好了，終于捱到了晚上，繼續(xù)喝水、洗澡、洗頭發(fā)、做面膜，總之，找點事情做做，不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起，你就會發(fā)現(xiàn)一張光彩照人的臉。

　　記得不停地喝水以補充必要的能量。

（實習(xí)編輯：劉付學(xué)燕）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

每周禁食一天好處多多
禁食：對健康好處多多
“間歇”禁食好處多
女性每天吃蘋果的六大好處
女性每天一個水煮雞蛋的好處
喝豆?jié){好處多 女性每天喝豆?jié){的最佳時機
女性每天喝豆?jié){的好處和壞處
紅豆粥對女性的好處 女人每天一碗紅豆粥好不好
科學(xué)網(wǎng)—“間歇”禁食好處多
禁食的好處

網(wǎng)址: 女性每周禁食一天的N多好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview1249922.html