首頁資訊過午不食：解鎖健康密碼，抗炎抗衰煥生機(jī)

過午不食：解鎖健康密碼，抗炎抗衰煥生機(jī)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 07:50

在追求健康與長壽的漫漫長路上，飲食策略始終是備受矚目的焦點(diǎn)。2024年11月，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院、湘雅二醫(yī)、衡陽醫(yī)學(xué)院的科研團(tuán)隊(duì)于《氧化還原生物學(xué)》重磅刊文，揭開“過午不食”神秘面紗，力證其對健康的諸多益處，引發(fā)廣泛關(guān)注。

這項(xiàng)臨床研究別出心裁，讓參與者遵循上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)進(jìn)食、其余時(shí)段禁食的規(guī)則，深入探究輕斷食在人體衰老、腸道菌群及代謝層面的連鎖反應(yīng)。

研究收獲驚人成果，過午不食宛如一把“健康多面手”鑰匙，解鎖多重益處。于減肥維度，限制晚間進(jìn)食有效管控?zé)崃繑z入，身體消耗儲備脂肪，助力減重。代謝層面，打破常規(guī)飲食節(jié)律引發(fā)的紊亂，胰島素敏感性提升，血糖血脂穩(wěn)控。更驚喜的是抗炎、抗衰老效能，炎癥因子分泌被抑制，慢性炎癥緩解，身體細(xì)胞氧化損傷減輕，免疫系統(tǒng)“重返青春”，抵御外敵更給力；腸道內(nèi)微生物群落結(jié)構(gòu)優(yōu)化、多樣性增加，有益菌繁衍、有害菌受限，仿若生態(tài)花園重歸平衡，滋養(yǎng)全身健康。

盡管過午不食對身體健康有相當(dāng)?shù)囊嫣?，但卻要因人而宜。尤其是對于那些工作任務(wù)繁重、精神壓力巨大的人來說,如果盲目模仿古人，簡單地把晚餐從三餐中抹掉,那么飲食便不能滿足人們的身體所需。對于減肥者來說,過午不食雖然可以變瘦,但也會帶來精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等嚴(yán)重的副作用。因此, 做到三餐能量平衡,晚餐注意控制,三餐科學(xué)搭配，就無須"過午不食”了。

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這部9.4分的封神之作，看完后勁太大了