過午不食是真的?研究發(fā)現(xiàn):過了這個(gè)時(shí)間不再吃東西,抗衰又抗炎 少吃更健康
過去一直流傳著“過午不食,百病不生”的說法?!斑^午不食”到底是不是真的?有沒有科學(xué)道理?
近日,一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),“過午不食”,可能解釋為“過了下午5點(diǎn)后不再吃東西”更合適,不但可以管理體重,還有助于促進(jìn)新陳代謝,抗衰又抗炎。
健康時(shí)報(bào)資料圖
過了這個(gè)時(shí)間不再吃
抗衰又抗炎
2024年11月18日,北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)、南華大學(xué)衡陽醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表一項(xiàng)研究顯示,輕斷食有助于抗衰老,每天下午5點(diǎn)以后不吃飯,免疫系統(tǒng)更年輕,腸道菌群的組成更年輕。
輕斷食組每天上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)進(jìn)食,其余時(shí)間禁食,食物均衡、熱量適宜。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),輕斷食組中96%的參與者減輕了體重,大多數(shù)人減輕了2%-4%,并且在限時(shí)飲食期間持續(xù)穩(wěn)定下降。對(duì)免疫系統(tǒng)分析發(fā)現(xiàn),輕斷食還改善了免疫系統(tǒng)功能。
此外,輕斷食組參與者的腸道菌群趨于年輕化。輕斷食還具有代謝益處,發(fā)揮抗炎和抗衰老作用,輕斷食上調(diào)了抗炎和抗衰老血清代謝物的水平。①
少吃一點(diǎn)
各個(gè)臟器都能更年輕
1.少吃一點(diǎn),大腦更年輕
2024年發(fā)表在自然子刊的研究顯示,在飲食限制下,名為OXR1的基因能夠維持逆轉(zhuǎn)錄酶以延緩大腦衰老。OXR1在維持逆轉(zhuǎn)錄功能中起保守作用,對(duì)神經(jīng)元的健康和壽命至關(guān)重要。②
2.少吃一點(diǎn),肝臟更年輕
2024年發(fā)表在《細(xì)胞·代謝》上的研究顯示,適當(dāng)餓一餓,可有效預(yù)防脂肪肝和肝硬化,并阻止向肝癌發(fā)展。③
3.少吃一點(diǎn),細(xì)胞更年輕
2022年發(fā)表在《科學(xué)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),只需少吃就能改寫衰老基因,延長壽命35%。適當(dāng)保持饑餓感,能加速“細(xì)胞自噬”,清理了衰老細(xì)胞,保持了細(xì)胞的年輕活力。④
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