健康減肥是每個(gè)減肥者夢(mèng)寐以求的，通過(guò)健康減肥能使我們獲得苗條體形，要想健康減肥或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇屬于自己的合適的減肥產(chǎn)品，才能實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。

　　健康減肥有7個(gè)指標(biāo)：

　　1）每周減重一般不超過(guò)2斤（也可因人適應(yīng)能力而異）；

　　2）在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度（whrmi指數(shù)等）也下降了；

　　3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

　　4）保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求；

　　5）適量的運(yùn)動(dòng)，既不過(guò)少（沒(méi)有效果），也不過(guò)多（對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)）;

　　6）良好的睡眠，保證最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行;

　　7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。

　　通過(guò)以上的詳細(xì)介紹，對(duì)于健康減肥法及怎樣做好健康減肥操的捷徑我們基本有了一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)，減肥有多種方法，其中健康減肥是一個(gè)尤為重要的課程，值得我們好好學(xué)習(xí)。

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