跑步是否可以起到有效減肥的效果，不取決于室內(nèi)跑還是室外跑，跑步的減肥效果主要依賴于運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，這與跑步的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，并不會(huì)受到跑步場(chǎng)地的影響。

健身人群若想要通過跑步鍛煉身體，或達(dá)到減肥、塑身、鍛煉肌肉的效果，需關(guān)注跑步時(shí)長(zhǎng)、心率情況等因素，可決定減肥是否成功。一般只需要使用正確的跑步姿勢(shì)，并堅(jiān)持30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)量即可，無論是在室內(nèi)或室外，都可起到消耗熱量的作用，因?yàn)?0分鐘以上的跑步就可消耗更多的脂肪，心肺功能也可達(dá)到鍛煉。但需注意，在跑步的同時(shí)，也要保證健康科學(xué)的飲食，以免跑步消耗的熱量不足以與日常飲食達(dá)到負(fù)平衡，以免達(dá)不到減肥效果。若想達(dá)到良好的減肥效果，關(guān)注運(yùn)動(dòng)量、健康飲食即可，無需關(guān)注場(chǎng)地。

因此，對(duì)于跑步減肥，只要做到安全、有效的跑步，室內(nèi)、室外跑步都可以。一般在進(jìn)行室內(nèi)跑步時(shí)，可以采用跑步機(jī)、原地跑、折返跑等方式，速度可根據(jù)自身情況自行調(diào)節(jié)，而室外跑的形式更為廣泛，場(chǎng)地開闊，跑步方式不受限制。

相關(guān)知識(shí)

戶外跑步和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果更好
戶外跑相比于跑步機(jī)室內(nèi)跑哪個(gè)更利于減肥？
室外跑步好還是室內(nèi)跑步好 這就告訴你
室外跑步和跑步機(jī)鍛煉效果一樣嗎？跑步時(shí)有什么注意事項(xiàng)？
動(dòng)感單車和跑步機(jī) 哪個(gè)減肥效果好
健康養(yǎng)生：戶外跑步和室內(nèi)跑步的優(yōu)缺點(diǎn)及注意事項(xiàng)
散步和慢跑哪個(gè)減肥效果好
跑步有哪些“好處”？在跑步機(jī)上跑步和在戶外跑步，哪個(gè)效果好？
健身房跑步或室外跑步？如何選擇適合自己的跑步方式？
跑步機(jī)與戶外跑步哪種好？

網(wǎng)址: 室內(nèi)跑步和室外跑步哪個(gè)減肥效果好 http://m.u1s5d6.cn/newsview605211.html