曾幾何時，自行車是我們?nèi)粘Ｖ饕慕煌üぞ?，但隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在，自行車已漸漸從交通工具變成了健身工具，那么騎自行車到底能不能減肥呢？騎自行車減肥的好處又有哪些呢？

騎自行車究竟能否減肥

騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的沖擊力小。這種運動的優(yōu)等時間是40～60分鐘。低于40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。

騎自行車減肥的好處

1、簡單易行

與競走、跑步等有氧運動相比，較簡單的就是騎自行車了。由于自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。

2、瘦身減肥

自行車運動屬于有氧運動，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部，有效的達到熱量的消耗，當(dāng)然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，堅持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達理想的效果。

3、可以鍛煉全身肌肉

騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀??；由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用；雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。

4、開發(fā)大腦

經(jīng)常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動。因為自行車運動是異側(cè)支配運動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。

騎自行車是一種很好的健身方式，不現(xiàn)有利于減肥，還能塑造更完全的體型，并且，對大腦也有積極的作用，你是否在打算以后上、下班用自行車了呢？想要知道更多減肥的方法，請在線或來電咨詢。

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