騎自行車能減肥嗎？在如今汽車眾多的時代，自行車依然在人們的日常生活中發(fā)揮著不可小覷的作用。作為一種常用的綠色代步工具，自行車的作用很多，比如價格便宜、簡單方便、運動健身等等。而被提及最多的話題就是減肥。那么騎自行車能減肥嗎？下面就由小編為大家介紹一下吧。

　　 騎自行車能減肥嗎？在如今汽車眾多的時代，自行車依然在人們的日常生活中發(fā)揮著不可小覷的作用。作為一種常用的綠色代步工具，自行車的作用很多，比如價格便宜、簡單方便、運動健身等等。而被提及最多的話題就是減肥。那么騎自行車能減肥嗎？下面就由小編為大家介紹一下吧。

　　 隨著環(huán)境污染的問題的逐漸擴大，綠色出行的呼聲越來越多，人們不斷在尋找能夠替代汽油的資源，盡管電力車和太陽能車的而發(fā)現(xiàn)確實讓人們看到未來的可能性，不過相對于自行車來說也還有很多不便之處。像是汽車體積較大，不便在擁擠的街道來往，耗能較大等等。

　　 騎自行車能減肥嗎？

　　 堅持騎自行車有一定的減肥效果，可使身材變得更加勻稱，這對于女性來說有著極大的吸引力。而且由于自行車運動時需要進行大量氧氣，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

　　 騎自行車有哪些好處？

　　 1、簡單易行

　　 與慢跑、快走的方式不同，騎自行車勝在簡單易行。即使是在擁擠的街道也可以輕松穿過，不妨抽出空暇的時間去加入騎行隊，或者自己一個人騎車到外面放松一些。

　　 2、對身體的負擔很輕

　　 與競走喝跑步不同的是，自行車由于腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地沖擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節(jié)的多余負擔。同時因為騎自行車很難積攢疲勞，因此有利于每天堅持。

　　 3、能根據(jù)自己的節(jié)奏自由掌握

　　 騎自行車可以根據(jù)自己的具體情況做調(diào)整，按照自己的節(jié)奏自由掌握，比較靈活。想要減肥主要是看齒輪的質量與速度。初學者可以將齒輪設定得輕一些，慢慢踩動踏板。反之則能通過加重齒輪提速，從而達到增加運動量的目的。

　　 4、可以鍛煉全身肌肉

　　 騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用；雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。

　　 5、放松心情

　　 說起來，騎自行車對于放松心情的效果不錯，不少運動因為訓練到最后，容易因為太累而不想要繼續(xù)堅持，但自行車卻不會。因為騎自行車實際上在流過汗之后，可以適當歇息一下，一邊欣賞身邊的風景，減慢自己騎行的速度，可以釋放壓力。

　　 6、對疾病的預防

　　 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，還同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管，預防心臟病等疾病。

　　 溫馨提示：騎自行車雖然好處多多，但是要注意適量就好，長時間騎自行車對壓迫前列腺和陰囊，可能會引發(fā)炎癥。自行車也要注意出行的天氣，一般不建議在大風或雨雪天氣騎行，注意不要在下雨天到深山或容易產(chǎn)生泥石流的地方，以免發(fā)生危險。要注意及時休息和補充水分，避免體力透支和摔倒等。

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