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每天騎自行車(chē)的好處多多

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 11:00

       現(xiàn)如今單車(chē)鍛煉已經(jīng)越來(lái)越流行,騎自行車(chē)的好處非常多,多的讓你無(wú)法想象。專(zhuān)家指出,騎自行車(chē)的好處不僅僅能夠減肥,同時(shí)還具有預(yù)防疾病的作用。

每天騎自行車(chē)的好處多多

       1,自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

        2,習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì),心臟愈來(lái)愈退化,到了晚年,你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱,那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,完成了460公里的單車(chē)旅行。他說(shuō):“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng),使心臟強(qiáng)化起來(lái),恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng),但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車(chē)或抵抗困境。”

        3,單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強(qiáng)半。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康,而且毫無(wú)害處。

        4,自行車(chē)是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

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