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騎自行車(chē)有哪些好處自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有7大好處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 19:04

1、克服心臟病自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。

世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。

強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

除此之外，習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。騎自行車(chē)有哪些好處自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有7大好處

否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

2、有效的有氧運(yùn)動(dòng)單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車(chē)旅行。

他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。

你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。

如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車(chē)或抵抗困境。

”3、防止高血壓?jiǎn)诬?chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。

還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。

自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

4、有效減肥自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5、塑造身段單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。騎自行車(chē)有哪些好處自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有7大好處

藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。

運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車(chē)運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！6、心情開(kāi)朗適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。

從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車(chē)運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

7、腦筋更清楚事實(shí)上因?yàn)椴葐诬?chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。

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