我已經63歲了，一直以來晚上不進食，體重保持在122斤左右，清晨起床，先品嘗一杯鮮奶，再享用兩顆雞蛋和一根香蕉，有時再添點紅薯或幾根山藥，午餐時，我愛吃一小碗新鮮蔬菜搭配各種肉類，比如雞腿、牛肉或豬肉，偶爾也換換口味，品嘗雞胸肉，這樣的搭配讓我感覺飽足，堅持到下午，晚餐不再品嘗米飯，只享用些許水果，或沉醉于一碗香甜的赤豆蓮心紅棗湯，關鍵是晚餐要在下午5點到6點之間享用完。 我已經63歲了，一直以來<em>晚上</em>不進食，體重保持在122斤左右，清晨起床，先品嘗一杯鮮奶，再享用兩顆雞蛋和一根香蕉，有時再添點紅薯或幾根山藥，午餐時，我愛吃一小碗新鮮蔬菜搭配各種肉類，比如雞腿、牛肉或豬肉，偶爾也換換口味，品嘗<em>雞胸肉</em>，這樣的搭配讓我感覺飽足，堅持到下午，晚餐不再品嘗米飯，只享用些許水果， 精選搞笑視頻君

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