首頁 資訊 減脂為什么吃雞胸肉 減脂吃雞胸肉好嗎

減脂為什么吃雞胸肉 減脂吃雞胸肉好嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 11:40

  為什么減脂一定要吃雞胸

  無論是娛樂明星,ins網(wǎng)紅,還是健身達人或者減肥小白,雞胸肉,一定是他們減肥減脂食譜里必不可少的一塊。那么問題就來了,為什么減脂一定要吃雞胸肉呢?更何況白水加鹽煮的雞胸肉又沒味道口感又柴?其實原因很簡單。

  雞胸肉高蛋白低熱量

  100g的去皮(生)雞胸肉,熱量為105大卡,

  100g的(生)雞腿肉,熱量則達到130大卡,

  100g的(生)雞翅,熱量竟有足足290大卡。

  橫向?qū)Ρ群笪覀儊碡Q向?qū)Ρ?/strong>

  100g的瘦(生)牛肉,熱量為180大卡,

  100g的純瘦(生)排骨,熱量是260大卡。

  紅肉的高熱量,使得健身或者減脂人士都投向了白肉(雞肉,魚肉)的懷抱。

  那為什么不吃魚呢?

  100g的(生)鱸魚熱量甚至低于100大卡。因為雞胸肉好買,性價比還高啊。

  減脂吃雞胸肉好嗎

  雞胸肉的碳水和脂肪含量極少

  減脂必須知道的是什么?沒錯,就是要控制碳水+脂肪的攝入,特別是脂肪。所以,高蛋白,低熱量,低碳水,低脂肪,低價格,雞胸肉統(tǒng)統(tǒng)都符合,那為什么不吃它?

  雞胸肉能帶來很強的飽腹感

  簡單來說,就是吃完了能有比較長的一段時間不餓,如果少食多餐的話,雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些,它還有一個優(yōu)點。

  雞胸肉低熱量低碳水卻營養(yǎng)豐富

  每100g雞胸肉含有74%的水分,22%的蛋白質(zhì),13mg的鈣,190mg的磷,1.5mg的鐵,除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。

  減脂餐雞胸肉的做法

  食材:西紅柿一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段

  調(diào)料:食鹽、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鮮等

  做法:1.西紅柿切丁,蔥切成蔥花;

  2.熱鍋,放入蔥花和少許鹽,加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮;

  3.雞蛋打散加入少許白胡椒粉和鹽打成蛋液;

  4.熱鍋,加入少許油,加入打好的蛋液攤成蛋餅,出鍋切絲;

  5.閃電馬甲熟雞胸肉一包,拆開撕成雞絲;

  6.蕎麥面100g煮2-3分鐘撈出;

  7.澆上醬汁,撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。

  營養(yǎng)成分:碳水化合物-62g蛋白質(zhì)-28g脂肪-15g總熱量-495大卡

  熱量是不是在小伙伴們的接受范圍呢,趕緊學(xué)起來吧。

21天計劃2

【送福利:快來看看你應(yīng)該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想知道什么才是適合你的減肥方法?

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(ID:paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼),然后回復(fù)關(guān)鍵字“減肥小妙招”,九姑娘馬上告訴你!

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

雞胸肉減脂
減脂增肌為什么要吃雞胸肉?雞胸肉有什么營養(yǎng)價值?
減脂 雞胸肉
減脂餐雞胸肉怎么做
雞胸肉可以減肥嗎 雞胸肉的熱量
雞胸肉為什么不建議吃
減脂餐檸檬雞胸肉絲好吃又有營養(yǎng)
減肥晚上可以吃雞胸肉嗎
吃雞胸肉為什么掉秤很快
為什么健身一定要吃雞胸肉?

網(wǎng)址: 減脂為什么吃雞胸肉 減脂吃雞胸肉好嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview822621.html

推薦資訊