首頁資訊 “天涼喝粥，秋冬無憂”，4款晚粥別忘記喝，營養(yǎng)滋補(bǔ)身體棒

“天涼喝粥，秋冬無憂”，4款晚粥別忘記喝，營養(yǎng)滋補(bǔ)身體棒

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 19:32

秋天的腳步愈發(fā)臨近，涼爽的天氣讓人感到一絲絲的寒意。而在這個(gè)季節(jié)，最適合的食物莫過于溫暖的粥了。無論是用來早餐還是夜宵，粥都可以給人帶來舒適和滋補(bǔ)。尤其是秋天的晚上，一碗溫?zé)岬闹嗫梢詼嘏硇?，給予你無憂無慮的夜晚。在這篇文章中，我將為大家介紹4款適合秋冬季晚上喝的粥，它們不僅營養(yǎng)豐富，還能夠滋補(bǔ)身體，讓你在寒冷的天氣里感受到溫暖和滋養(yǎng)。

人參蜂蜜粥

人參蜂蜜粥是一款具有養(yǎng)生功效的晚茶，能夠增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。人參是一種常見的中藥材，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益肺腎等功能。蜂蜜則是一種天然的營養(yǎng)品，富含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分、維生素和礦物質(zhì)，有養(yǎng)肺潤燥、滋陰養(yǎng)顏的作用。將人參切成片狀，加入適量的米飯和清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，燉至米飯糊化，加入蜂蜜調(diào)味即可。這款粥品不僅口感香甜，而且滋補(bǔ)效果顯著，適合整個(gè)家庭享用。

山藥紅棗粥

山藥紅棗粥是一款健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣的養(yǎng)生粥品。山藥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，具有滋養(yǎng)脾胃、增強(qiáng)人體免疫力的功效。紅棗則是一種常見的補(bǔ)血食材，富含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏。將山藥切成小塊，紅棗洗凈備用。將糯米和紅棗放入鍋中，加入適量清水。用小火煮30分鐘左右，直到米飯糊化，加入山藥塊，再煮10分鐘即可。最后，加入適量的冰糖攪拌均勻即可享用。這道粥品清香可口，不僅滋補(bǔ)身體，還可以幫助消化。

黑豆芝麻粥

黑豆芝麻粥是一款適合女性食用的美容養(yǎng)顏粥品。黑豆富含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和纖維，有助于抗衰老和保持皮膚彈性。芝麻則含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，具有抗氧化和滋潤皮膚的功能。將黑豆和芝麻炒熟磨成粉，加入適量的糯米和清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，燉至米飯糊化，加入適量冰糖調(diào)味即可。這款粥品不僅味道香甜，而且具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用能夠保持皮膚光滑細(xì)膩。

小米栗子粥

小米栗子粥是一道適合秋季晚上食用的滋補(bǔ)粥品。小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，是一種理想的糧食作物。栗子則是秋季最受歡迎的堅(jiān)果之一，富含有維生素C和礦物質(zhì)，有益氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的作用。將小米淘洗干凈，與栗子一起放入鍋中，加入適量清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，燉至米飯糊化，加入適量冰糖攪拌均勻即可。這道粥品口感豐富，不僅營養(yǎng)豐富，而且能夠提供豐富的能量，適合需要長時(shí)間工作的人們食用。

在秋天的夜晚，一碗熱騰騰的粥是最溫暖的陪伴。無論是山藥糯米粥還是黑米粥，還是銀耳蓮子粥和皮蛋瘦肉粥，這些粥品不僅能夠滋補(bǔ)身體，還能夠增強(qiáng)免疫力，改善皮膚質(zhì)量。它們所蘊(yùn)含的豐富營養(yǎng)成分和獨(dú)特的口感，使得它們成為了秋冬季節(jié)中不可或缺的美食。無論是在家中享用，還是與親朋好友一起分享，這些粥品都能帶給你健康和美味。

總的來說，秋冬季節(jié)是一個(gè)需要注意保養(yǎng)的時(shí)期，而喝粥正是一種很好的養(yǎng)生方式。山藥糯米粥、黑米粥、銀耳蓮子粥和皮蛋瘦肉粥都是適合秋天晚上喝的粥品，它們不僅能夠補(bǔ)充能量，還能夠增強(qiáng)免疫力，滋潤皮膚。在寒冷的秋天，喝上一碗熱騰騰的粥，不僅能夠溫暖身心，還能夠享受美味。所以大家可以嘗試著做一下這些粥品，或者根據(jù)自己的口味和喜好創(chuàng)造更多美味的粥品。希望大家關(guān)注呆呆魚，并讓我們一起探索更多美食！