健康吃晚餐，建議做好這4個原則 #張淋琳健康頻道超話#

　　晚餐是我們一天中的最后一餐，也是非常重要的一餐，晚餐沒有吃好的話很可能會給身體帶來一些不利的影響。那么晚餐應(yīng)該怎樣吃？健康的晚餐應(yīng)該遵循下面這4個原則。

　　1.晚餐不要食用加工肉

　　不少人會在晚餐的時候選擇食用燒烤等加工肉，這其實是非常不健康的行為。晚餐食過多的燒烤、加工的肉類等，不僅不能給身體補充足夠的營養(yǎng)元素，還會影響正常的腸胃消化。

　　燒烤在烤的過程中會產(chǎn)生很多致癌物質(zhì)，雖說吃起來很香，但是對于健康是很不利，再加上晚上活動量比較少，過多地攝入這些食物會導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　2.晚餐不要喝酒

　　在經(jīng)過了一天的工作之后，不少人會在晚餐的時候放松自己，如喝一些酒來放松自己。但是晚餐喝酒其實是個很不好的行為，過多地攝入酒精會阻礙我們體內(nèi)的新陳代謝，因為酒精的刺激而導(dǎo)致胃部無法得到足夠的休息，這樣一來會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到很大的影響。

　　3.晚餐不要吃得太晚

　　晚餐的時間一般在下午的6點左右，建議不要超過7點吃晚餐，8點之后不建議再進食，晚飯吃得太晚，容易導(dǎo)致身體無法及時消化食物。

　　4.晚餐不要吃得太快

　　我們都知道吃飯要細嚼慢咽，晚餐也是如此。吃飯過快的話，會導(dǎo)致食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼就進入胃內(nèi)，導(dǎo)致胃部的負擔(dān)大大增加，這樣一來很容易會引起消化不良的情況出現(xiàn)。這對于要進入睡眠的我們而言，可是個很不好的現(xiàn)象。

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