晚餐是一天當(dāng)中進食的最后一餐，其對于身體健康也是非常重要的。但是很多人為了減肥，而選擇了不吃晚餐，這種做法則是完全錯誤的。一頓健康的晚餐不僅不會讓我們發(fā)胖，還能夠給身體補充營養(yǎng)。

那晚餐我們應(yīng)該怎樣吃才健康呢？

一、選擇合適的時間

晚餐最好是在每天晚上六點左右進食，這樣在我們?nèi)胨澳軌蚪o腸胃留出足夠的消化時間。而如果吃晚飯時間太晚，就會導(dǎo)致我們在睡覺的時候進入身體排鈣高峰期，導(dǎo)致很多垃圾滯留在尿道當(dāng)中，久而久之，就很容易產(chǎn)生結(jié)石，危害身體健康。

二、多吃蔬菜，拒絕宵夜

現(xiàn)在人的夜生活都非常豐富，很多人都喜歡將吃晚餐的時間往后拖一拖，然后晚上跟朋友一起去吃夜宵。大多人選擇的夜宵往往都是燒烤和啤酒，但是這種經(jīng)過炭火烤制的食物對身體健康并不是很好。而且，因為吃飯的時間比較晚，導(dǎo)致這些食物沒有辦法在我們睡前之前全部消化，導(dǎo)致身體肥胖。一頓健康的晚餐應(yīng)該以蔬菜和水果為主，最好是選擇燉煮的烹飪方式，盡量保持飲食清淡。

三、不宜吃得太少

不吃晚飯是很多人選擇的一種減肥方式，但是這種減肥方式并不健康，長期不吃晚飯會對身體健康造成很大的影響。如果晚上不進食，就會導(dǎo)致腸胃當(dāng)中沒有食物進行消化，從而使胃酸分泌過多，對胃黏膜進行腐蝕，產(chǎn)生胃部疾病。而很多人擔(dān)心長肉，在晚上只吃一點蔬菜，長期下來就會導(dǎo)致人體微量元素出現(xiàn)缺失，影響到人的精神狀態(tài)。

四、不可以吃得太多

很多人白天工作比較忙，早餐和午餐匆匆就解決了，而選擇在晚上的時候暴飲暴食。但是，如果晚上吃的東西太多，就會對肝臟造成刺激，從而產(chǎn)生更多的脂蛋白，引發(fā)動脈硬化。而且，過量的晚餐會導(dǎo)致分泌過多的胰島素，導(dǎo)致患上糖尿病的風(fēng)險。所以，晚餐一定要控制好量，不可以過多，也不可以過少。

一個健康的晚餐飲食習(xí)慣對我們的身體健康有很大的好處，所以在平時我們一定要遵循健康的飲食原則，這樣才能給身體提供足夠的營養(yǎng)。在平時，可以對飲食方面的知識進行研究，合理搭配自己的晚餐，在吃好的前提下保證營養(yǎng)，就能讓我們的身體變得更加健康。

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