分享六款五谷雜糧養(yǎng)生糊

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今天壹壹養(yǎng)生給大家分享6款五谷雜糧養(yǎng)生糊。每天早上喝一杯營養(yǎng)又健康。經(jīng)常吃五谷雜糧很好，五谷是補人元氣的，不僅能強身健體，還能預(yù)防各種疾病。谷物營養(yǎng)豐富，且易于人體消化吸收，季節(jié)交替，是食 補養(yǎng)生的好時期，寶寶們不要再懈怠?。?！ ?? 所以姐妹們，五谷雜糧對于養(yǎng)生不容忽視，今天分享6款養(yǎng)生方給大家，大家可以買食材自己打粉，真材實料，也可以到五谷磨坊買熟粉，搭配一些水果，麥片一起超好喝，食補真的是有效果的，堅持喝一個月真的能看到變化 養(yǎng)生貴在堅持，我是屬于濕氣比較重的，而且容易水腫，喝清熱祛濕的比較多，連續(xù)喝上一個星期能明顯感覺消水腫，每款都有非常高的營養(yǎng)和多樣的功能。如果寶寶們不想這么麻煩，可以進我的主頁學(xué)做丸子，效果更好，方便攜帶 http://www.xiachufang.com/recipe/105813267/三蒸三曬祛濕丸（健脾，養(yǎng)胃，祛濕，減肥，消腫）

用料

分享六款五谷雜糧養(yǎng)生糊的做法步驟

步驟 1

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食材:黑豆118克+藜麥70克+紅棗干70克 +南瓜子105克+山藥140克+黑枸杞15克+核桃70+黑芝麻160克+黑木耳20克。 做法:干性材料和濕性材料分別打粉，再混合打粉拌勻，用密封袋保存，每次取30克粉粉左右，加入200毫升90°以上熱水，攪拌均勻即可食用。 功效:烏發(fā)補腎，防脫生發(fā)，補中益氣

步驟 2

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食材:山藥70克+百合干20克+酸棗仁120克+黑米118克+紅棗干70克+小米150克+黑芝麻80克+核桃70克+蓮子70克。 功效:安神助眠，調(diào)理脾胃，養(yǎng)心安神

步驟 3

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食材:山藥200克+紅棗干70克+核桃100克+蘋果干30克+枸杞20克+藜麥70克+紅豆200克+黑芝麻250克+燕麥150克 功效:健脾養(yǎng)胃，益氣生津，補中益氣

步驟 4

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食材:葛根70克+薏米140克+紅豆118克+茯苓70克+紅棗片70克+燕麥150克+火麻仁30克+黑芝麻160克+山藥70克 功效:清熱祛濕，調(diào)理脾胃，潤腸通便

步驟 5

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食材:黑芝麻80克+核桃70克+黑米118克+紅棗干70克+燕麥150克+阿膠30克+黃豆150克+山藥70克 功效:補氣養(yǎng)血，清熱排毒，養(yǎng)血安神

步驟 6

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食材:薏米140克+北杏仁210克+山藥280克+蓮子210克+茯苓140克 功效:美白祛濕，潤燥護膚，利水消腫，輕松美白瘦

菜譜創(chuàng)建時間：2020-07-05 16:37:49

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