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健康生活方式.ppt

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 15:37

上傳人：天**** 文檔編號：2092010 上傳時間：2024-05-15 格式：PPT 頁數(shù)：46 大小：8.10MB

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健康生活方式健康生活方式健康生活方式健康生活方式.*健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡酒、心理平衡4個方面。個方面。*中國公民健康素養(yǎng)中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能基本知識與技能第第3條條.現(xiàn)代人的健康狀況現(xiàn)代人的健康狀況3個中國人有1個死于心血管疾??；4個中國人有1個死于惡性腫瘤；每2秒鐘有1個人死于心肌梗塞；全國有1.6億人患高血壓；城市20歲以上人口患糖尿病占6.4；城市肺癌劇增，成為癌癥第一位死因。.慢性疾病已成為健康的最主要因素！慢性疾病已成為健康的最主要因素！慢性疾病已成為健康的最主要因素！慢性疾病已成為健康的最主要因素！20032003年死因構(gòu)成比年死因構(gòu)成比全球全球全球全球中國中國中國中國慢病（700萬）意外傷害（100萬）傳染?。?00萬）慢?。?300萬）傳染?。?800萬）意外傷害（500萬）.健康在您手中健康在您手中.因此因此因此因此選選擇擇健健康康的的生生活活方方式式，是是最最經(jīng)經(jīng)濟(jì)濟(jì)、有有效效的的疾疾病病預(yù)預(yù)防控制措施。防控制措施。.健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。表現(xiàn)為生活有規(guī)律、沒有不良嗜好，講究個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信、平時注意保健、生病及時就醫(yī)、參加積極的有益健康的文體活動和社會活動等等。什么是健康生活方式？什么是健康生活方式？.健康生活方式主要包括合理膳健康生活方式主要包括合理膳健康生活方式主要包括合理膳健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡理平衡理平衡理平衡4 4 4 4個方面。個方面。個方面。個方面。中國公民健康素養(yǎng)中國公民健康素養(yǎng)中國公民健康素養(yǎng)中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能基本知識與技能基本知識與技能基本知識與技能第第第第3 3 3 3條條條條世界衛(wèi)生組織針對影響現(xiàn)代人健康的主要危害因素不良行為與生活方式，提出了健康四大基石。同時同時同時同時.四四項項原原則則全面全面樣樣都吃，吃得越雜越好；不挑食、不偏食。均衡均衡不要有的多，有的少；按人體需要營養(yǎng)素的比例攝入。適量適量不要吃得太多，也不能吃得太少。合理合理三餐的熱能分配為：早餐30%，午餐40%，晚餐30%合理膳食是健康的基礎(chǔ)合理膳食是健康的基礎(chǔ)合理膳食是健康的基礎(chǔ)合理膳食是健康的基礎(chǔ).國國人人的的飲飲食食習(xí)習(xí)慣慣必必須須盡盡快快來來一一場場徹徹底底的的變變革革，恢恢復(fù)復(fù)原原有有的的健健康康的的膳膳食食結(jié)結(jié)構(gòu)構(gòu)，增增加加身身體體必必需需的的食食物物種類，把握好每日進(jìn)食量與消耗的平衡。種類，把握好每日進(jìn)食量與消耗的平衡?？茖W(xué)飲食科學(xué)飲食“八字方針八字方針”膳食革命膳食革命膳食革命膳食革命調(diào)整調(diào)整維持維持控制控制增加增加.調(diào)整調(diào)整調(diào)整調(diào)整調(diào)整進(jìn)食順序調(diào)整進(jìn)食順序.維持維持維持高纖維素攝入維持高纖維素攝入維持食物多樣化維持食物多樣化維持維持.控制控制控制肉類、油脂、鹽的攝入量控制肉類、油脂、鹽的攝入量控制控制.增加：增加水果、奶、谷物及薯類食物增加：增加水果、奶、谷物及薯類食物增加增加.適量運(yùn)動是健康的源泉適量運(yùn)動是健康的源泉適量運(yùn)動是健康的源泉適量運(yùn)動是健康的源泉生命在于運(yùn)動生命在于運(yùn)動保保持持身身體體健健康康，必必須須既既注注意意膳膳食食攝攝入入，又又注注重運(yùn)動消耗重運(yùn)動消耗.可可以以降降低低血血脂脂，減減輕輕和和改改善善脂脂肪肪肝肝、動脈硬化動脈硬化可使肌纖維增粗，預(yù)防和減輕糖尿病可使肌纖維增粗，預(yù)防和減輕糖尿病可增加成骨細(xì)胞活性，改善骨質(zhì)疏松可增加成骨細(xì)胞活性，改善骨質(zhì)疏松減少肥胖減少肥胖加強(qiáng)心肺功能加強(qiáng)心肺功能提高免疫力提高免疫力增加體育鍛煉增加體育鍛煉增加體育鍛煉增加體育鍛煉.*頻度、強(qiáng)度與持續(xù)時間頻度、強(qiáng)度與持續(xù)時間頻度、強(qiáng)度與持續(xù)時間頻度、強(qiáng)度與持續(xù)時間頻度：每周至少頻度：每周至少3 3次次*鍛煉必須堅持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅持。鍛煉必須堅持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅持。*每周一次大量劇烈運(yùn)動不僅不能達(dá)到健身目的，反而有損健康。每周一次大量劇烈運(yùn)動不僅不能達(dá)到健身目的，反而有損健康。強(qiáng)度：心率必須達(dá)到本人最大心率的強(qiáng)度：心率必須達(dá)到本人最大心率的60%60%70%70%*最大心率計算：最大心率計算：180180（強(qiáng)壯）或（強(qiáng)壯）或170170（正?；蜉^瘦）減年齡（正?；蜉^瘦）減年齡持續(xù)時間：平均每天至少持續(xù)時間：平均每天至少3030分鐘。分鐘。*每天的鍛煉中應(yīng)有每天的鍛煉中應(yīng)有2020分鐘左右的時間維持在最大心率，否則鍛煉的效果分鐘左右的時間維持在最大心率，否則鍛煉的效果就會大打折扣。就會大打折扣。鍛煉三要素鍛煉三要素鍛煉三要素鍛煉三要素.設(shè)計一套能長期堅持的鍛煉項目設(shè)計一套能長期堅持的鍛煉項目根據(jù)：根據(jù)：已已患患慢慢性性病病者者，應(yīng)應(yīng)先先找找醫(yī)醫(yī)生生咨咨詢詢合合理理的的運(yùn)運(yùn)動動量量及運(yùn)動注意事項及運(yùn)動注意事項選擇適合自己特點的運(yùn)動方式選擇適合自己特點的運(yùn)動方式選擇適合自己特點的運(yùn)動方式選擇適合自己特點的運(yùn)動方式年齡大小年齡大小年齡大小年齡大小身體狀況身體狀況身體狀況身體狀況性格特征性格特征性格特征性格特征可能條件可能條件可能條件可能條件.鍛煉時間：可在晚鍛煉時間：可在晚9 91010時左右進(jìn)行鍛煉時左右進(jìn)行鍛煉工工間間操操：辦辦公公室室工工作作人人員員做做工工間間操操是是預(yù)預(yù)防防疾病的好形式。疾病的好形式。腰背肌鍛煉腰背肌鍛煉對辦公室工作人員的建議對辦公室工作人員的建議對辦公室工作人員的建議對辦公室工作人員的建議五點式五點式飛雁式飛雁式.吸吸煙煙與與肺肺癌癌、口口腔腔癌癌、咽咽喉喉癌癌、食食道道癌癌等等惡惡性性腫腫瘤有著千絲萬縷的聯(lián)系，對健康有百害而無一利。瘤有著千絲萬縷的聯(lián)系，對健康有百害而無一利。酒酒是是多多情情物物，也也是是雙雙刃刃劍劍。少少量量的的酒酒是是健健康康之之友友，多量的酒則是罪魁禍?zhǔn)住６嗔康木苿t是罪魁禍?zhǔn)?。戒煙限酒是健康的基石戒煙限酒是健康的基石戒煙限酒是健康的基石戒煙限酒是健康的基?.英英國國著著名名癌癌癥癥專專家家PetoPeto于于1950195020002000年年半半個世紀(jì)研究報告：個世紀(jì)研究報告：男性男性39396060歲組因吸煙致死占?xì)q組因吸煙致死占4242；女性女性33336060歲組因吸煙致死占?xì)q組因吸煙致死占1818。法國報刊漫畫：法國報刊漫畫：法國報刊漫畫：法國報刊漫畫：不要學(xué)中國人吸煙不要學(xué)中國人吸煙不要學(xué)中國人吸煙不要學(xué)中國人吸煙不要學(xué)波蘭人酗酒不要學(xué)波蘭人酗酒不要學(xué)波蘭人酗酒不要學(xué)波蘭人酗酒.患肺癌的風(fēng)險高患肺癌的風(fēng)險高患肺癌的風(fēng)險高患肺癌的風(fēng)險高16162525倍倍倍倍患慢阻肺的風(fēng)險為患慢阻肺的風(fēng)險為患慢阻肺的風(fēng)險為患慢阻肺的風(fēng)險為12121313倍倍倍倍患冠心病的風(fēng)險上升患冠心病的風(fēng)險上升患冠心病的風(fēng)險上升患冠心病的風(fēng)險上升3030吸煙有百害而無一利吸煙有百害而無一利吸煙有百害而無一利吸煙有百害而無一利1010的癌癥是由吸煙引起的的癌癥是由吸煙引起的吸煙時間越長、吸煙量越大，風(fēng)險越大！吸煙時間越長、吸煙量越大，風(fēng)險越大！長期吸煙者比不吸煙者長期吸煙者比不吸煙者死于肺癌的風(fēng)險高死于肺癌的風(fēng)險高死于肺癌的風(fēng)險高死于肺癌的風(fēng)險高6 61313倍倍倍倍死于膀胱癌的風(fēng)險高死于膀胱癌的風(fēng)險高死于膀胱癌的風(fēng)險高死于膀胱癌的風(fēng)險高 1 1 倍倍倍倍死于食管癌的風(fēng)險高死于食管癌的風(fēng)險高死于食管癌的風(fēng)險高死于食管癌的風(fēng)險高 3 3 倍倍倍倍死于中風(fēng)的風(fēng)險為死于中風(fēng)的風(fēng)險為死于中風(fēng)的風(fēng)險為死于中風(fēng)的風(fēng)險為2 24 4倍倍倍倍.1616歲歲以以下下的的兒兒童童患患呼呼吸吸道道疾疾病病吸吸煙煙家家庭庭明明顯多于不吸煙家庭顯多于不吸煙家庭5 5歲歲以以下下兒兒童童有有呼呼吸吸道道癥癥狀狀吸吸煙煙家家庭庭44.5%44.5%明顯多于不吸煙家庭明顯多于不吸煙家庭33.5%33.5%調(diào)查調(diào)查調(diào)查調(diào)查10001000個家庭發(fā)現(xiàn)個家庭發(fā)現(xiàn)個家庭發(fā)現(xiàn)個家庭發(fā)現(xiàn).我我國國20052005年年由由吸吸煙煙所所致致4040歲歲以以上上成成人人死死亡亡人人數(shù)數(shù)達(dá)達(dá)67.367.3萬萬其中男性其中男性53.853.8萬名萬名其中女性其中女性13.513.5萬名萬名主主要要死死因因包包括括癌癌癥癥、心心血血管管疾疾病病和和呼呼吸吸系系統(tǒng)統(tǒng)疾疾病。病。煙草是一個無聲但是致命的殺手煙草是一個無聲但是致命的殺手煙草是一個無聲但是致命的殺手煙草是一個無聲但是致命的殺手.吸煙對不同人群的危害吸煙對不同人群的危害吸煙對不同人群的危害吸煙對不同人群的危害.被動吸煙同樣有害被動吸煙同樣有害被動吸煙同樣有害被動吸煙同樣有害煙草燃燒的煙霧中有煙草燃燒的煙霧中有90%90%停留在空氣里，形成二手煙。停留在空氣里，形成二手煙。吸煙也傷害了愛你和你愛的人！吸煙也傷害了愛你和你愛的人！吸煙也傷害了愛你和你愛的人！吸煙也傷害了愛你和你愛的人！.過過量量飲飲酒酒會會使使食食欲欲下下降降，食食物物攝攝入入量量減減少少，容容易易發(fā)發(fā)生生多多種種營營養(yǎng)養(yǎng)素素缺缺乏乏、急急慢慢性性酒酒類類中中毒毒、酒酒精性脂肪肝、肝硬化等。精性脂肪肝、肝硬化等。會增加患高血壓、腦卒中等疾病的危險。會增加患高血壓、腦卒中等疾病的危險。會導(dǎo)致交通事故和暴力事件的發(fā)生會導(dǎo)致交通事故和暴力事件的發(fā)生飲酒應(yīng)限量飲酒應(yīng)限量飲酒應(yīng)限量飲酒應(yīng)限量白酒是純能量食物，不含其它營養(yǎng)素！白酒是純能量食物，不含其它營養(yǎng)素！白酒是純能量食物，不含其它營養(yǎng)素！白酒是純能量食物，不含其它營養(yǎng)素！.飲酒時最好選用低度酒，不空腹飲酒，不飲酒時最好選用低度酒，不空腹飲酒，不飲酒時最好選用低度酒，不空腹飲酒，不飲酒時最好選用低度酒，不空腹飲酒，不勸酒；勸酒；勸酒；勸酒；飲酒時不同時飲用碳酸飲料；飲酒時不同時飲用碳酸飲料；飲酒時不同時飲用碳酸飲料；飲酒時不同時飲用碳酸飲料；高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)戒酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)戒酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)戒酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)戒酒。成年男性一天飲酒的酒精量不超過成年男性一天飲酒的酒精量不超過2525克；克；成年女性一天飲酒的酒精量不超過成年女性一天飲酒的酒精量不超過1515克?？恕Ｔ袐D和兒童青少年應(yīng)忌酒。孕婦和兒童青少年應(yīng)忌酒。中國營養(yǎng)學(xué)會建議中國營養(yǎng)學(xué)會建議中國營養(yǎng)學(xué)會建議中國營養(yǎng)學(xué)會建議.心理健康心理健康的內(nèi)涵的內(nèi)涵自我感覺良好自我感覺良好自我感覺良好自我感覺良好人際關(guān)系人際關(guān)系人際關(guān)系人際關(guān)系良好良好良好良好行為被社會認(rèn)可行為被社會認(rèn)可行為被社會認(rèn)可行為被社會認(rèn)可心理健康是健康的主宰心理健康是健康的主宰心理健康是健康的主宰心理健康是健康的主宰增強(qiáng)健康心理增強(qiáng)健康心理增強(qiáng)健康心理增強(qiáng)健康心理培養(yǎng)樂觀情緒培養(yǎng)樂觀情緒培養(yǎng)樂觀情緒培養(yǎng)樂觀情緒主動尋找歡樂主動尋找歡樂主動尋找歡樂主動尋找歡樂怎樣保持心理健康？怎樣保持心理健康？.心理養(yǎng)生四要素心理養(yǎng)生四要素心理養(yǎng)生四要素心理養(yǎng)生四要素善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑.心胸開闊心胸開闊戒懶惰戒懶惰知足常樂知足常樂助人為樂助人為樂自得其樂自得其樂忘掉過去忘掉過去不攀比不攀比享受今天享受今天展望明天展望明天保持心理平衡保持心理平衡保持心理平衡保持心理平衡.定定期期進(jìn)進(jìn)行行健健康康體體檢檢，可可以以有有針針對對性性改改變變不不良良的的生生活活行行為為習(xí)習(xí)慣慣，減減少少健健康康危危險險因因素素對對健健康康的的危危害害；對對檢檢查查中中發(fā)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)的的健健康康問問題題和和疾疾病病及及時時采采取取措施，維護(hù)健康。措施，維護(hù)健康。早期發(fā)現(xiàn)潛在致病因子，及時予以矯正治療。早期發(fā)現(xiàn)潛在致病因子，及時予以矯正治療。觀察身體各項功能反應(yīng)，適時予以改善。觀察身體各項功能反應(yīng)，適時予以改善。加加深深對對自自我我身身體體機(jī)機(jī)能能的的了了解解，改改變變不不良良生生活活習(xí)習(xí)慣，避免危險因子的產(chǎn)生，以期保持健康。慣，避免危險因子的產(chǎn)生，以期保持健康。定期健康檢查定期健康檢查定期健康檢查定期健康檢查.隨隨時時了了解解自自己己的的健健康康狀狀況況，及及時時查查出出早早期病變期病變每年至少作一次體檢每年至少作一次體檢高危人群半年作一次體檢高危人群半年作一次體檢定期檢查是健康的偵察兵定期檢查是健康的偵察兵定期檢查是健康的偵察兵定期檢查是健康的偵察兵每年做每年做每年做每年做1 1 1 1次健康體檢。次健康體檢。次健康體檢。次健康體檢。中國公民健康素養(yǎng)中國公民健康素養(yǎng)中國公民健康素養(yǎng)中國公民健康素養(yǎng) 基本知識與技能基本知識與技能基本知識與技能基本知識與技能第第第第55555555條條條條.時間可以分為三類時間可以分為三類休休息息和和睡睡眠眠不不僅僅可可以以消消除除疲疲勞勞，恢恢復(fù)復(fù)體體力力，同同時可以時可以保護(hù)心理健康，維護(hù)人的正常心理活動保護(hù)心理健康，維護(hù)人的正常心理活動注意飲食、運(yùn)動和睡眠是健康保健的重要途徑注意飲食、運(yùn)動和睡眠是健康保健的重要途徑規(guī)律睡眠是健康的保證規(guī)律睡眠是健康的保證規(guī)律睡眠是健康的保證規(guī)律睡眠是健康的保證生存：包括飲食、睡眠生存：包括飲食、睡眠生存：包括飲食、睡眠生存：包括飲食、睡眠工作、學(xué)習(xí)工作、學(xué)習(xí)工作、學(xué)習(xí)工作、學(xué)習(xí)休閑：休息和娛樂休閑：休息和娛樂休閑：休息和娛樂休閑：休息和娛樂.消除疲勞，恢復(fù)體力消除疲勞，恢復(fù)體力保護(hù)大腦，恢復(fù)精力保護(hù)大腦，恢復(fù)精力增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體促進(jìn)生長發(fā)育促進(jìn)生長發(fā)育延緩衰老，促進(jìn)長壽延緩衰老，促進(jìn)長壽有利于皮膚美容有利于皮膚美容睡眠的保健功效睡眠的保健功效睡眠的保健功效睡眠的保健功效.成年人一般每天要保證成年人一般每天要保證7-87-8小時睡眠。小時睡眠。兒童和青少年的睡眠時間應(yīng)當(dāng)更長一些兒童和青少年的睡眠時間應(yīng)當(dāng)更長一些晚上晚上10 10 點至凌晨點至凌晨4 4點是最佳睡眠時間點是最佳睡眠時間睡眠應(yīng)該盡量順其自然睡眠應(yīng)該盡量順其自然睡睡睡睡眠眠眠眠時時時時間間間間過過過過長長長長或或或或不不不不足足足足都都都都不不不不利利利利于于于于健康。健康。健康。健康。如如如如果果果果有有有有條條條條件件件件，午午午午間間間間小小小小睡睡睡睡半半半半小小小小時時時時，可可可可以以以以提提提提高高高高午午午午后后后后的的的的工工工工作作作作、學(xué)學(xué)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)習(xí)習(xí)效效效效率，有益于健康。率，有益于健康。率，有益于健康。率，有益于健康。.“121121”生活方式生活方式日行一萬步日行一萬步吃動兩平衡吃動兩平衡健康一輩子健康一輩子新健康生活方式新健康生活方式新健康生活方式新健康生活方式.油油油油25-3025-30克克克克鹽鹽鹽鹽6 6克克克克奶類及奶制品奶類及奶制品奶類及奶制品奶類及奶制品300300克克克克大豆類及堅果大豆類及堅果大豆類及堅果大豆類及堅果30-5030-50克克克克畜禽肉類畜禽肉類畜禽肉類畜禽肉類50-7550-75克克克克魚蝦類魚蝦類魚蝦類魚蝦類50-10050-100克克克克蛋類蛋類蛋類蛋類25-5025-50克克克克蔬菜類蔬菜類蔬菜類蔬菜類300-500300-500克克克克水果類水果類水果類水果類200-400200-400克克克克谷類薯類及雜豆谷類薯類及雜豆谷類薯類及雜豆谷類薯類及雜豆250-400250-400克克克克水水水水12001200毫升毫升毫升毫升平衡膳食寶塔平衡膳食寶塔平衡膳食寶塔平衡膳食寶塔(2007)(2007).每日運(yùn)動目標(biāo)每日運(yùn)動目標(biāo)每日運(yùn)動目標(biāo)每日運(yùn)動目標(biāo).少吃一兩口，多動十五分少吃一兩口，多動十五分糧食七八兩，油脂減兩成糧食七八兩，油脂減兩成蔬菜七八兩，奶豆天天有蔬菜七八兩，奶豆天天有持之以恒做，健康體重得持之以恒做，健康體重得平衡膳食平衡膳食平衡膳食平衡膳食健康體重健康體重健康體重健康體重.如如果果每每天天步步行行60006000步步做做不不到到，可可以以將將其其他他運(yùn)運(yùn)動動折算成走步。折算成走步。從從消消耗耗能能量量的的角角度度，步步行行10001000步可以折算成：步可以折算成：中速騎車中速騎車中速騎車中速騎車7 7分鐘分鐘分鐘分鐘健身操健身操健身操健身操6 6分鐘分鐘分鐘分鐘負(fù)重慢走負(fù)重慢走負(fù)重慢走負(fù)重慢走5 5分鐘分鐘分鐘分鐘慢跑慢跑慢跑慢跑3 3分鐘。分鐘。分鐘。分鐘。.身體活動身體活動身體活動身體活動6 6千步千步千步千步每日基本活動量每日基本活動量 20002000步步自行車自行車7 7分鐘分鐘 10001000步步拖地拖地8 8分鐘分鐘 10001000步步中速步行中速步行1010分鐘分鐘 10001000步步太極拳太極拳8 8分鐘分鐘 10001000步步.倡導(dǎo)健康的生活方式倡導(dǎo)健康的生活方式倡導(dǎo)健康的生活方式倡導(dǎo)健康的生活方式是是為為提提高高每每一一個個公公民民的的健健康康意意識識，使使人人人人懂懂得得應(yīng)應(yīng)珍珍愛愛生生命命，獲獲得得維維護(hù)護(hù)與與增增進(jìn)進(jìn)健健康康的的知知識識和和技技能能，提提高高生生活活質(zhì)質(zhì)量量或或生生命命質(zhì)量。質(zhì)量。要要使使人人們們形形成成一一個個理理念念，為為了了維維護(hù)護(hù)健健康康，要要從從有有益益于于健健康康的的點點滴滴做做起起，改改變變不不健健康康的的生生活活方方式式，建建立立并并堅堅持持健健康康的的生活方式，這是邁向健康的第一步。生活方式，這是邁向健康的第一步。同同時時要要肩肩負(fù)負(fù)起起維維護(hù)護(hù)他他人人健健康康的的責(zé)責(zé)任任，養(yǎng)養(yǎng)成成良良好好的的行行為為習(xí)習(xí)慣慣，如如，不不隨隨地地吐吐痰痰、不不亂亂扔扔垃垃圾圾，維維護(hù)護(hù)環(huán)環(huán)境境衛(wèi)衛(wèi)生生；不不在在他他人人面前和公共場所吸煙，創(chuàng)造無煙環(huán)境，等等。面前和公共場所吸煙，創(chuàng)造無煙環(huán)境，等等。.結(jié)束語結(jié)束語結(jié)束語結(jié)束語健康是最珍貴的又是脆弱的健康是最珍貴的又是脆弱的健康是自己的不是自己的健康是自己的不是自己的關(guān)注健康是大家共同的心愿關(guān)注健康是大家共同的心愿健康掌握在自己手中健康掌握在自己手中.*三個問題三個問題1.健康生活方式包括哪四方面？健康生活方式包括哪四方面？2.“121”生活方式具體含義是什么？生活方式具體含義是什么？3.健康體檢幾年做一次比較合適？健康體檢幾年做一次比較合適？.

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