每天睡多長時間最合理？自行對照

時間：2018-11-01 15:34:42來源：市政府門戶網站瀏覽量：46次

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　　睡覺是每個人都無法抗拒的事情，不過睡眠的質量卻是有好有壞。不少人總是睡了一覺卻感覺沒休息好。那么，你認為每天睡幾個小時最舒服呢？ 

　　睡眠情況大調查，今天你睡醒了嗎？ 

　　各國的調查數(shù)據顯示：像大多數(shù)生物學特征一樣，睡眠需求曲線呈"中間高兩邊低"的鐘形，屬于正態(tài)分布。人每天的睡眠需求時間分布在4.5～10.5小時的區(qū)間內，平均值在6.5～8.5小時，取中間值的人群包括了65%的成年人。 

　　愛迪生每天睡眠時間一般不超過5小時 

　　很多人認為，每晚睡8小時，占用了一天中三分之一的時間，是對生命極大的浪費。代表人物就是發(fā)明大王愛迪生和天才軍事家拿破侖，他們每天睡眠時間一般不超過5小時。但是，如同硬幣有兩面，世界上也不乏需要長睡的天才，如愛因斯坦和丘吉爾。愛因斯坦每天要睡10個小時。丘吉爾甚至說"能躺著絕不坐著"，保持著每天午睡1小時和晚餐后小睡的習慣。 

　　丘吉爾有每天午睡1小時和晚餐后小睡的習慣 

　　許多人夢想著縮短睡眠時間以獲得更長的工作和學習時間，但事實常常與人們的美好愿望背道而馳。研究顯示：盲目減少夜間睡眠時間，會使白天嗜睡的可能性增加，從而降低工作效率。 

　　所以說，根據個人實際情況，在身心健康的前提下，保持充足的睡眠，保證高效率的工作，這樣的睡眠時間才最合理！ 　  

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