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韓國藝人同款減肥法，輕松瘦15斤

來源：泰然健康網時間：2025年05月12日 22:18

韓國藝人同款減肥法，輕松瘦15斤！
姐妹們，你們是不是也羨慕那些女團愛豆們，個個瘦得跟80斤似的？其實她們都在用這個超火的減肥法，今天我就來給大家分享一下！這個方法總共四周，堅持下來真的能瘦，而且不容易反彈哦！
第一周：輕松瘦3-5斤
每天三餐按時吃，別偷懶哦！
晚上七點以后，啥也別吃了，忍一忍！
三餐前喝一杯溫熱水，增加飽腹感。
這一周不能間斷，不用運動也沒關系。
放棄的話，下周就沒戲了！
第二周：再瘦5-7斤 ?
只吃早餐和午餐，晚餐省略。
每天喝2000ml溫熱水，保持水分。
不需要運動，體脂下降很快，體重也會跟著掉。
前三天可能會有點餓，但習慣了就好。
第三周：繼續(xù)瘦4-6斤 ?♀?
早午餐要吃，晚餐少吃或不吃。
多吃蛋白質，比如牛奶和蔬菜。
喝水量增加到每天10到12杯。
每天安排三次有氧運動，跳繩、跑步、快走都可以。
堅持到這里，你就快成功了！
第四周：最后沖刺2-6斤 ??♀?
飲食和第三周一樣，偶爾放縱一下也沒關系，但別節(jié)食哦！
脂肪大量減少，身體會感覺舒服很多。
男生可以練肌肉，女生可以練啞鈴或瑜伽。
晚上用熱水泡腳，促進代謝。
堅持一個月，你就成功了！