韓國藝人同款減脂法，4周瘦20斤！
大家好！今天我要分享一個超級有效的減脂方法，親測有效！我從產后142斤減到112斤，試過很多方法，最終找到了這個韓國藝人同款的方法，真的可以在一個月內掉20斤！姐妹們，快來看看吧！

第一周：低碳飲食啟動周
預計掉3-5斤
早餐：選擇高蛋白食物，比如兩個雞蛋配一杯黑咖啡，或者兩個煎蛋配一杯黑豆?jié){，再或者兩個雞蛋配一杯牛奶。
午餐：一個大肉菜配一個西紅柿或青菜，記得先吃肉再吃菜，這樣更容易飽。
晚餐：只吃一根青菜或黃瓜。

?? 注意：每天喝夠2000ml的水，晚上9點后別喝了，別熬夜，作息要規(guī)律。甜食一律不能吃，哪怕是紅燒菜里的糖分也不行。這周要給身體一個適應期，減少碳水攝入，讓身體進入燃脂模式。

第二周：保持期
預計掉4-5斤
早餐：同上。
午餐：同上，但減少肉量，保持青菜量。
晚餐：同上，吃前做一些有針對性的身體局部訓練，喝些水，這樣可以增加飽腹感和塑造身體線條。

?? 注意：這周主要看體脂數據，因為增加了運動，肌肉重量可能會上漲。

第三周和第四周：鞏固期
預計掉5-10斤
飲食：同上，保持喝水量和作息。
運動：可以選擇慢走、瑜伽，但不要去擼鐵、長跑、跳繩等，身體會受不了。

?? 注意：整個過程堅持后，胃口會變小，并且不會因為恢復正常飲食后暴飲暴食，反彈幾率很小。

?? 祝大家都能達成減脂目標！有問題隨時來問我，很高興成為你們的好朋友～

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