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女人如何補(bǔ)血養(yǎng)顏？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月12日 20:26

近日媒體報道，90年代韓國第一大美女金喜善在上節(jié)目大爆料：“我之所以能維持美貌，是因為定期接受輸血的關(guān)系?！绷钪鞒秩撕同F(xiàn)場所有人都大為震驚。

血液其實是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛，又要暢通。女人只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤。女人血?dú)庾悖瑒t氣色好。貧血的女生面色萎黃，顯得比較憔悴，所以，女人應(yīng)當(dāng)將補(bǔ)血作為美容的前期工作。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。如果女性貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補(bǔ)品，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。那么，女人要怎么養(yǎng)血呢？

養(yǎng)血方法

1、食養(yǎng)：

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

紅糖水氣虛補(bǔ)血

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖通過“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。

對經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說，紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時服用，也有一定的活血補(bǔ)氣的作用。

將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。

烏雞味美養(yǎng)氣血

烏骨雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r值，具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)氣血，補(bǔ)虛勞虧損，調(diào)月經(jīng)、止白帶功效，補(bǔ)而不燥，強(qiáng)身養(yǎng)顏，是婦女理想滋補(bǔ)品。

烏雞是女士保健養(yǎng)生的良方，補(bǔ)血養(yǎng)顏，烏發(fā)，養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚，應(yīng)遵循食養(yǎng)，利用各種食材的天然功效，從內(nèi)而外改善女性肌膚。

黑木耳補(bǔ)血佳品

女人補(bǔ)氣血是非常重要的，但是也要“只補(bǔ)對的，不補(bǔ)貴的”，因為并不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。

如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的，有清肺、潤肺、養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的！而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養(yǎng)價值高。

黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級的女人最喜歡的補(bǔ)血佳品，這兩者相加，應(yīng)該更補(bǔ)血才對。

黑糯米補(bǔ)血粥

大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。不過桂圓不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

說起燕麥，大多數(shù)人不會陌生，它不但營養(yǎng)成分高，而且質(zhì)量優(yōu)。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢？

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量的水，開火，記得要看時間??！粥滾開了即可出鍋哦！出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。

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