對(duì)于女人來說，氣血就是“撐門面”，如果氣血不好的女人，那么臉色自然也不會(huì)有多紅潤光澤，靠化妝是能夠稍微補(bǔ)補(bǔ)，但是長期下去也不是一個(gè)辦法。因此，想要容顏姣好，最重要的還是要補(bǔ)補(bǔ)氣血。氣血充足了，臉色才能夠紅潤，精力也能保持旺盛，氣血不足還有可能出現(xiàn)月經(jīng)量少、精力不足、頭暈耳鳴、經(jīng)期延遲等其他情況。

　　當(dāng)長期氣血不足的話，還有可能導(dǎo)致皺紋提早出現(xiàn)，長出白頭發(fā)，更年期也有可能會(huì)提前到來。如何補(bǔ)氣血呢?方法有不少，例如采用食療、穴位、中草藥、補(bǔ)品等，但是關(guān)鍵也要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)補(bǔ)，這樣調(diào)養(yǎng)才有效果，氣血才充足。

　　如果當(dāng)你的身體出現(xiàn)發(fā)虛的時(shí)候，大部分情況是因?yàn)闅庋蛔?，這時(shí)候在食療方面首先推薦的就是阿膠了，阿膠可以補(bǔ)血和理氣，對(duì)于貧血的女人來說，是很好的滋補(bǔ)食物了。

　　阿膠要怎么吃才好呢?可以先把阿膠搗碎之后，和糯米一起放在鍋里煮成粥，在早上和晚上的時(shí)候，各食用一次，如果在睡覺之前食用，還可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用。另外，也可以把阿膠和雞蛋一起煮成蛋花湯來食用，可以起到補(bǔ)血、增加血細(xì)胞的作用。

　　除了阿膠之外，生姜紅糖水也是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣血食療方，還能夠有效治療痛經(jīng)。這是因?yàn)樯梢越舛尽l(fā)汗和溫中，并且?guī)в形⒗钡母杏X，吃進(jìn)胃里可以感到有點(diǎn)辣有點(diǎn)熱，這種刺激可以溫通經(jīng)脈，和加速造血過程。而紅糖具有益氣養(yǎng)血、祛風(fēng)散寒、健脾還有暖胃的效果，兩者一起食用，可以起到很好的補(bǔ)氣血效果。如何制作生姜紅糖水呢?簡單的做法是，先把生姜切成薄薄的片狀，放入杯子里，然后加入紅糖，加入開水一起沖泡，悶泡幾分鐘之后，就可以喝了?；蛘呤侵苯影焉乃?，加入紅糖，一起在鍋里煮15分鐘左右，溫?zé)釙r(shí)候喝下去。

　　不過飲用生姜紅糖水的時(shí)候要注意，這道茶飲會(huì)讓人處于興奮的狀態(tài)，不要在晚上喝或者是睡覺之前喝，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　食療可以補(bǔ)氣血之外，按揉穴位也開始可以起到效果的，但是有人認(rèn)為按揉穴位對(duì)于治病沒有什么效果，實(shí)際上，這要看穴位用來調(diào)理什么疾病，如果是按揉穴位來補(bǔ)氣血，效果還是很不錯(cuò)的。在穴位當(dāng)中，按揉血海穴的補(bǔ)血效果，可以說是最好的。

　　如何把補(bǔ)血穴位的功能充分的發(fā)揮呢?在每天上午的九點(diǎn)到十點(diǎn)之間，是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候按揉血海穴的效果是最明顯的，兩側(cè)的血海穴各都按揉五分鐘，力氣不需要太大， 感到有酸脹感就可以了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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