1、科學(xué)養(yǎng)生 七大水果教你科學(xué)養(yǎng)生

科學(xué)養(yǎng)生常識(shí) 科學(xué)養(yǎng)生 科學(xué)養(yǎng)生法

對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人們來(lái)說(shuō)，他們時(shí)刻都在關(guān)注著健康科學(xué)的養(yǎng)生方法。然而，有一些科學(xué)養(yǎng)生的知識(shí)是不容易讓人發(fā)現(xiàn)的，所以有些人的養(yǎng)生方法只能是中規(guī)中矩，效果并不大。所以今天小編將和大家說(shuō)一些大家很少會(huì)知道的養(yǎng)生知識(shí)，大家一定要認(rèn)真看哦。

水果科學(xué)養(yǎng)生

自從人們開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生之后，越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)了水果養(yǎng)生的好處。然而，水果養(yǎng)生也不能是盲目的，絕對(duì)不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過(guò)度的吃，那樣不僅做不到養(yǎng)生，還會(huì)給身體帶來(lái)不小的損害。水果養(yǎng)生，也是需要健康科學(xué)的方法的。

橘子

橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛(ài)。中醫(yī)認(rèn)為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。

但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過(guò)3個(gè)。吃得過(guò)多容易上火，特別是已發(fā)生口舌生瘡、大便秘結(jié)等火旺情況者，千萬(wàn)不要用橘子解火，否則會(huì)使內(nèi) 火進(jìn)一步加重。連續(xù)大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后表現(xiàn)為手掌、

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2、科學(xué)養(yǎng)生 度耄耋

科學(xué)養(yǎng)生 科學(xué)養(yǎng)生法 科學(xué)養(yǎng)生方法

漸趨耄耋之年，氣血虛衰，身體各糾織器官機(jī)能逐漸衰退老化。在1998年的體檢中，我的“血流變”檢驗(yàn)報(bào)告單上，清楚地印上了“高凝血癥”的結(jié)果。宋代人詩(shī)人陸游的《病少愈偶成》詩(shī)云：“遇事始知聞道晚，抱疴方悔養(yǎng)生疏?！边@首詩(shī)給了我很大的啟示：多懂得些養(yǎng)生的知識(shí)，就會(huì)多一份防病抗病的能力。于是，我自費(fèi)購(gòu)頭了很多有關(guān)病理、藥理、養(yǎng)生、保健方面的書(shū)刊和雜志，認(rèn)真學(xué)習(xí)起來(lái)。

2003年第二次體檢，18項(xiàng)檢驗(yàn)指標(biāo)全在正常值范圍內(nèi)。這并非偶然，它是我長(zhǎng)年如一日?qǐng)?jiān)持科學(xué)養(yǎng)生，注重“飲食療法”的結(jié)果。

我的做法是：

堅(jiān)信“晨飲兩杯（溫）涼開(kāi)水有益健康”

我多年堅(jiān)持在每晚睡前喝幾口 （溫）涼開(kāi)水，后半夜2-3點(diǎn)前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一兩杯。這時(shí)因腹內(nèi)空空，水能迅速通過(guò)胃進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收而進(jìn)入血液，恰到好處地起到衡釋血液的作用。

自制水果罐頭

將山楂、蘋(píng)果去核去皮，按2份山楂、3份蘋(píng)果、1份冰糖的比

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3、春季如何科學(xué)養(yǎng)生呢？

如何科學(xué)養(yǎng)生 飲食上如何科學(xué)養(yǎng)生 科學(xué)養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》指出：逆春氣則少陽(yáng)不生肝氣不變。肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時(shí)功能活躍。所以，春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽(yáng)氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。

情志宜平和

肝主疏泄氣機(jī)，調(diào)暢情志，春季肝陽(yáng)易動(dòng)，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機(jī)升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。

首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。作為郁悶壓抑和暴躁易怒這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對(duì)象。針對(duì)這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補(bǔ)。除此，在春季食療上，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的

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4、立冬如何科學(xué)養(yǎng)生 早睡晚起保持健康

科學(xué)養(yǎng)生常識(shí) 科學(xué)養(yǎng)生 冬季如何運(yùn)動(dòng)更科學(xué)養(yǎng)生

立冬的到來(lái)告訴我們已經(jīng)正式的進(jìn)入了冬天的腳步了我們都知道在冬季的時(shí)候人們是非常注重養(yǎng)生的，那么在立冬的時(shí)候如何科學(xué)的養(yǎng)生已經(jīng)成為很多人心中比較好奇的一個(gè)話題，那么立冬如何科學(xué)養(yǎng)生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

立冬如何科學(xué)養(yǎng)生

1、飲食：注意“溫補(bǔ)”，不可盲目進(jìn)補(bǔ)

我們都知道飲食是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^重要的一個(gè)部分，一日三餐都少不了飲食的陪伴，那么立冬時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的佳時(shí)期，民間素有“立冬補(bǔ)一冬”的說(shuō)法。進(jìn)行食補(bǔ)，可為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)狻６撅嬍骋浴皽匮a(bǔ)”為主，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

在冬季的時(shí)候我們應(yīng)該注意少吃一些比較涼性的食物，因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候天氣本身就是屬于很冷的季節(jié)，在飲食上依然要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，以食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。此外，冬季養(yǎng)生可以多吃堅(jiān)果，如花生

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5、女性白領(lǐng)怎么科學(xué)養(yǎng)生

科學(xué)養(yǎng)生 科學(xué)養(yǎng)生法 怎樣科學(xué)養(yǎng)生

白領(lǐng)九大養(yǎng)生建議：

第一：學(xué)會(huì)科學(xué)飲食

讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

建議：盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉（正好那玩意還貴），盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙。

第二：學(xué)會(huì)補(bǔ)充糖和鹽

讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)橐坏z取過(guò)多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

建議：在喝咖啡，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過(guò)多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個(gè)我學(xué)來(lái)的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類含鹽較高食物。

第三：學(xué)會(huì)補(bǔ)充維生素

讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提

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6、冬季養(yǎng)生 如何運(yùn)動(dòng)更科學(xué)養(yǎng)生

冬季如何運(yùn)動(dòng)更科學(xué)養(yǎng)生 如何科學(xué)養(yǎng)生 科學(xué)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

冬天天氣寒冷，人們胃口大增，好吃懶動(dòng)成為了普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)人為了保暖反而減少了運(yùn)動(dòng)，這使得冬天身材更加肥胖。專家表示，冬天要適度做些運(yùn)動(dòng)，這樣才能防病力保健康身體，那么冬季如何運(yùn)動(dòng)更養(yǎng)生呢?冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。下面就一起來(lái)看看冬季如何運(yùn)動(dòng)更養(yǎng)生吧。

冬季運(yùn)動(dòng)很有必要

冬天運(yùn)動(dòng)是很有道理的，冬天里運(yùn)動(dòng)自身消耗大，出汗少，運(yùn)動(dòng)者能更加適應(yīng)出汗過(guò)程，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。冬天氣溫低，空氣相對(duì)潔凈，呼吸道舒適，更能促進(jìn)全身血液循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量，加速熱量的消耗。

冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

冬季健身選有氧運(yùn)動(dòng)

冬季運(yùn)動(dòng)要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)

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7、霜降節(jié)氣 如何科學(xué)養(yǎng)生保健

科學(xué)養(yǎng)生常識(shí) 科學(xué)養(yǎng)生 冬季如何運(yùn)動(dòng)更科學(xué)養(yǎng)生

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時(shí)要做好霜降節(jié)氣的養(yǎng)生保健，無(wú)論是在飲食養(yǎng)生還是身體調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時(shí)謹(jǐn)慎。下面小編告訴大家霜降時(shí)節(jié)如何正確養(yǎng)生。

霜降節(jié)氣 飲食養(yǎng)生原則

霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù);深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。

霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的金，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適

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8、雨水節(jié)氣 雨水節(jié)氣如何科學(xué)養(yǎng)生

雨水節(jié)氣飲食養(yǎng)生 雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健 雨水節(jié)氣的飲食養(yǎng)生

雨水是24節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，也是春天的第二個(gè)節(jié)氣。那么對(duì)于雨水節(jié)氣，你都了解多少呢?你知道雨水節(jié)氣在什么時(shí)間嗎?雨水節(jié)氣的氣候特點(diǎn)是什么呢?雨水節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?雨水節(jié)氣應(yīng)該吃什么呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!

目錄

1、24節(jié)氣之雨水節(jié)氣 2、雨水節(jié)氣的時(shí)間

3、雨水節(jié)氣的氣候特點(diǎn) 4、雨水節(jié)氣的各地習(xí)俗

5、雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生 6、雨水節(jié)氣養(yǎng)胃健脾防上火

7、雨水節(jié)氣應(yīng)該吃什么 8、雨水節(jié)氣的注意事項(xiàng)

24節(jié)氣之雨水節(jié)氣

雨水，是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣，位于每年正月十五前后(公歷2月18-20日)。太陽(yáng)位于黃經(jīng)330。

這天通常出嫁的女兒要回家探望父母，要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。

雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日)，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

雨水節(jié)氣時(shí)段一般從2月18

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9、谷雨怎樣科學(xué)養(yǎng)生 谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法

谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生 谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健 谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生常識(shí)

導(dǎo)讀：谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法是什么？由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法有哪些呢？

谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。

我國(guó)古代將谷雨分為三候：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候?yàn)榇魅谓涤谏??！笔钦f(shuō)谷雨后降雨量增多，浮萍開(kāi)始生長(zhǎng)，接著布谷鳥(niǎo)便開(kāi)始提醒人們播種了，然后是桑樹(shù)上開(kāi)始見(jiàn)到戴勝鳥(niǎo)。

谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常?！叭艘蕴斓刂畾馍臅r(shí)之法成?！本褪沁@個(gè)道理。

谷雨養(yǎng)生要注意的是：

1、合理增減衣物：氣溫雖然轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

2、過(guò)敏體質(zhì)的人要少與過(guò)敏源接觸：過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻

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10、芒種養(yǎng)生 芒種要注意科學(xué)養(yǎng)生

芒種養(yǎng)生 芒種養(yǎng)生膳食 芒種養(yǎng)生重點(diǎn)

又到了一年一度的芒種時(shí)節(jié)了，在這個(gè)時(shí)節(jié)中您有哪些呢?您知道芒種時(shí)節(jié)又該注意哪些事項(xiàng)呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)芒種的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

芒種要注意科學(xué)養(yǎng)生

我們常說(shuō)的芒種時(shí)節(jié)是我們吃粽子的時(shí)節(jié)，也就是所謂的額端午時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候也是農(nóng)作物的交替的時(shí)候，所以說(shuō)，大家都會(huì)在喝個(gè)時(shí)節(jié)來(lái)臨之前把農(nóng)作物種好。

因此這個(gè)時(shí)節(jié)的種植都成為芒種，忙忙種，這個(gè)時(shí)節(jié)雖然已經(jīng)接近夏天，但是還是不能完全脫掉厚衣物，要注意溫度的變化。

由于我國(guó)地域遼闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。

今年的六月初，我國(guó)中部的長(zhǎng)江中游、下游地區(qū)，雨量逐漸增多，氣溫也在慢慢的升高，又要迎來(lái)連綿陰雨的梅雨季節(jié);

空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物、器具極易發(fā)霉，所以，在長(zhǎng)江中下游地區(qū)把這種天氣叫做黃梅天。

另外，我國(guó)的端午節(jié)多在芒種日的前后，民間有未食端午粽，破裘不可送的說(shuō)法。

此話告訴人們，端午節(jié)沒(méi)過(guò)，御寒的衣服不要脫

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