肚皮舞下八字動作，輕松打造沙漏腰
肚皮舞，又稱東方舞，是專為女性設(shè)計的舞蹈，無論你是苗條還是豐滿，青春還是成熟，都能跳出自己的風采。

肚皮舞不僅能幫助女性提升個人魅力，還能在舞蹈中活動胯部區(qū)域，減少宮寒現(xiàn)象，對婦科健康大有裨益。

冬天是長肉的季節(jié)，但也是減肥的好時機。今天，我來教大家一個肚皮舞的基本功——下八字動作，幫助你緊致腰身。

首先，找到胯部上下交替的感覺，收緊側(cè)腰。（注意尾椎骨要收緊，不要塌腰翹臀）

接著，找到胯部左右平推的感覺，保持身體中立，每次胯部找最遠的距離。

最后，將四個點依次連接起來，形成半邊的八字軌跡。反方向同理，兩邊動作連到一起就形成了由上向下的橫躺著的阿拉伯數(shù)字“8”。

小紅薯們，快來和我一起操練吧！由內(nèi)而外地增加個人魅力，冬天是減脂瘦腰身的最佳季節(jié)，夏天期待一個煥然一新的自己吧！

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