課程簡(jiǎn)介

我們周圍或多或少都會(huì)有健身教練環(huán)繞，他們的生活總是讓我們羨慕不已。不僅有著健美的身材，保持著健康的體重和飲食，同時(shí)他們的高薪也是讓我們直流口水。其實(shí)，成為一名合格的健身教練你也可以。

北京星航道健身學(xué)院多名實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師授課，引進(jìn)國(guó)際化私教專業(yè)知識(shí)，定制開(kāi)發(fā)適合不同學(xué)員需求的個(gè)性化課程。從亞健康訓(xùn)練、體適能訓(xùn)練、評(píng)估訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練以及健身管理等方面進(jìn)行全方位指導(dǎo)，課程結(jié)束后頒發(fā)十二大高含金量證書，推薦各大健身會(huì)所就業(yè)，擔(dān)任重要職務(wù)。

課程特色

1. 根據(jù)健身企業(yè)對(duì)于當(dāng)下健身教練專業(yè)的要求，定制開(kāi)發(fā)為實(shí)用而生的此課程，真正學(xué)以致用

2. 五名以上實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)授課，老師精華課程全部學(xué)到

3. 理論+實(shí)操+實(shí)踐并重強(qiáng)化學(xué)習(xí)，多種健身會(huì)員真實(shí)項(xiàng)目案例貫穿其中

4. 國(guó)際先進(jìn)課程與國(guó)內(nèi)主流專業(yè)技能的有機(jī)整合，實(shí)用性與指導(dǎo)性有效結(jié)合

5. 最新私教專業(yè)開(kāi)發(fā)專業(yè)知識(shí)，每期更新最新專業(yè)知識(shí)

6. 多重鍛煉人群教學(xué)實(shí)踐，學(xué)習(xí)的過(guò)程就是工作的過(guò)程

課程詳情 學(xué)期 課程設(shè)置 課程內(nèi)容 課時(shí) 第1部分 私教理論 1.運(yùn)動(dòng)解剖學(xué) 42 2.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)及人體活動(dòng)分析 3.運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作解剖學(xué)分析的內(nèi)容與方法 4.運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作解剖學(xué)分析的示例 5.骨骼肌肉系統(tǒng) 6.運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的解剖學(xué)分析 7.影響肌肉力量發(fā)揮的解剖學(xué)因素 8.發(fā)展肌肉力量和伸展性的解剖學(xué)原理 9.健康體適能評(píng)估及計(jì)劃安排 10.運(yùn)動(dòng)生理學(xué) 11.能量系統(tǒng) 12.內(nèi)分泌系統(tǒng) 13心血管系統(tǒng) 第2部分 CPT體適能訓(xùn)練實(shí)操教學(xué) 一．體適能訓(xùn)練 60 1.體適能測(cè)試方法與運(yùn)用 2.搭建完整的訓(xùn)練體系（訓(xùn)練前、中、后） 3.動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)（呼吸、速度、間歇時(shí)間） 4.訓(xùn)練過(guò)程中動(dòng)作的安全保護(hù)以及合理選擇 5.體適能訓(xùn)練計(jì)劃制定 二、精準(zhǔn)增肌訓(xùn)練 1.精準(zhǔn)增肌-胸大肌（現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、案例分析） 2.精準(zhǔn)增肌-背闊肌（現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、案例分析） 3.精準(zhǔn)增肌-三角?。ìF(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、案例分析） 4.精準(zhǔn)增肌-股四頭?。ìF(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、案例分析） 5.精準(zhǔn)增肌-臀大肌（現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、案例分析） 6.精準(zhǔn)增肌的訓(xùn)練計(jì)劃制定 第3部分 功能性訓(xùn)練課程 1.私教小器械 60 ①肌肉整合訓(xùn)練 ②trx訓(xùn)練 ③波速球訓(xùn)練 ④瑜伽球訓(xùn)練 ⑤能量管訓(xùn)練 ⑥敏捷梯訓(xùn)練 ⑦泡沫軸訓(xùn)練 ⑧戰(zhàn)繩訓(xùn)練 ⑨藥球訓(xùn)練 ⑩壺鈴訓(xùn)練 ?彈力繩訓(xùn)練 ?動(dòng)作設(shè)計(jì)訓(xùn)練原則 2.功能性地膠 ①恢復(fù)人體基本功能訓(xùn)練 ②體能訓(xùn)練 ③敏捷性訓(xùn)練 ④協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 ⑤核心訓(xùn)練 ⑥爆發(fā)力訓(xùn)練 ⑦平衡與穩(wěn)定訓(xùn)練 ⑧功能性運(yùn)動(dòng)處方制定 第4部分 亞健康體適能訓(xùn)練課程 1.亞健康人群的身體評(píng)估分析 60 2.亞健康人群訓(xùn)練動(dòng)作選擇，重量選擇 3.亞健康人群消除疲憊感的訓(xùn)練 4.亞健康人群精力充沛的訓(xùn)練 5.亞健康人群疼痛訓(xùn)練方法 6.亞健康人群的健身計(jì)劃制定 第5部分 孕產(chǎn)康復(fù)課程 1.學(xué)習(xí)這門課程的意義 60 2.普拉提的基礎(chǔ)概念 3.普拉提的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則（呼吸、專注、控制、核心、精準(zhǔn)、流暢） 4.針對(duì)的群體分析（產(chǎn)后體態(tài)、體型） 5.產(chǎn)后女性常見(jiàn)的身體變化（產(chǎn)后腹直肌分離、盆底肌、臀大肌松弛） 6.普拉提墊上動(dòng)作分析、演示及練習(xí)教學(xué) 7.產(chǎn)后訓(xùn)練 8.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)處方制定 第6部分 特殊人群訓(xùn)練課程 1.學(xué)習(xí)課程的意義 60 2.特殊人群康復(fù)的定義與分類 （高血壓、冠心病、糖尿病、生理期女性） 3.特殊人群運(yùn)動(dòng)處方的制定 4運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的效果及病理上的改變 5.特殊人群訓(xùn)練注意的安全事項(xiàng) 第7部分 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)課程 1.學(xué)習(xí)這門課程的意義 60 2.掌握人體所需營(yíng)養(yǎng)素 3.了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 4.制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃 5.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的合理選擇與食用 6.健身人群營(yíng)養(yǎng)餐合理搭配 第8部分 體態(tài)評(píng)估與調(diào)整 1.高低肩的評(píng)估與調(diào)整 60 2.脊柱側(cè)屈評(píng)估調(diào)整 3.骨盆前傾后傾評(píng)估調(diào)整 4.骨盆前移 5.長(zhǎng)短腿評(píng)估調(diào)整 6.O型腿X型腿評(píng)估調(diào)整 7.頸部問(wèn)題（頭前引、頸部反張、頸后大包） 8.含胸駝背評(píng)估調(diào)整 9.腳內(nèi)八、腳外八、足內(nèi)翻、足外翻、扁平足的評(píng)估調(diào)整 第9部分 運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù) 1.彎腰疼痛康復(fù) 60 2.深蹲腰部疼痛康復(fù) 3.跑步損傷疼痛康復(fù) 4.肩部損傷疼痛康復(fù) 5.頸部損傷疼痛康復(fù) 第10部分 活動(dòng)受限康復(fù) 1.體前屈受限評(píng)估與調(diào)整 60 2.脊柱后伸受限評(píng)估與調(diào)整 3.脊柱旋轉(zhuǎn)受限與調(diào)整 4.肩屈受限評(píng)估與調(diào)整 5.肩外展受限評(píng)估與調(diào)整 6.髖關(guān)節(jié)受限評(píng)估與調(diào)整 第11部分 慢性疼痛 1.下背疼痛康復(fù) 60 2.腰肌勞損康復(fù) 3.久坐腰部疼痛康復(fù) 4.髖關(guān)節(jié)損傷康復(fù) 5.久站腰部疼痛康復(fù) 6.頭牽引疼痛康復(fù) 7.骶髂關(guān)節(jié)疼痛康復(fù) 8.肩周炎康復(fù) 第12部分 私教營(yíng)銷與管理課程 1、專業(yè)私人教練的職業(yè)形象與行為規(guī)范 60 （第1眼就是一名專業(yè)私教） 2、 私教銷售的意義及重要性 3、 精確定位會(huì)員需求 4、 私教營(yíng)銷的四大要素 （場(chǎng)開(kāi)學(xué)習(xí)及技巧、POS學(xué)習(xí)及技巧、 體測(cè)的學(xué)習(xí)及技巧、體驗(yàn)課的學(xué)習(xí)及技巧） 5、 如何做好會(huì)員服務(wù)提高續(xù)課率 6、 完美面試的實(shí)戰(zhàn)技巧 7、 如何做好新店預(yù)售 第13部分 動(dòng)感單車課程 1、 單車的起源及課程價(jià)值 60 2、 單車的結(jié)構(gòu)及設(shè)置 3、 單車標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)動(dòng)作與心率控制 4、 單車音樂(lè)的選擇與編排 5、 科學(xué)有效的設(shè)計(jì)單車課程 教學(xué)環(huán)境

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