葉酸補充指南:選對葉酸,健康孕育
葉酸補充指南:選對葉酸,健康孕育
想要補充葉酸?別盲目跟風,選擇適合自己的葉酸才是關(guān)鍵!葉酸,也稱為維生素B9,是維生素B群中的一員,參與人體新陳代謝的整個過程。選擇葉酸時,不一定要選貴的,關(guān)鍵在于選對。
何時開始補充葉酸?
最佳時機是提前至少3個月開始補充葉酸,越早越好。這樣可以幫助糾正體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài),為寶寶的成長創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。
哪些人群適合補充葉酸?
高齡備孕女性(年齡超過35歲)、曾有一胎患神經(jīng)管缺陷的備孕媽媽、不愛吃綠葉蔬菜和柑橘的備孕女性、高原地區(qū)的備孕媽媽以及過于肥胖的備孕媽媽,這些都是需要特別關(guān)注的人群。但請注意,并非所有人都需要補充葉酸,務(wù)必遵循專業(yè)建議。
關(guān)于CT/TT型人群如何補充葉酸?
CT型建議每天攝入400微克,也可選擇活性葉酸;而TT型則建議每天攝入800微克,或選擇活性葉酸進行補充。
選擇葉酸的小貼士:
不跟風,不盲從,科學補充,健康孕育。選擇葉酸時,要根據(jù)自己的身體狀況和需求來挑選,而不是盲目追求品牌或價格。
通過科學合理地補充葉酸,可以更好地保障自己和寶寶的健康。
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