睡眠對于健康的重要性！

睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，錯過夜里睡覺的時間，細胞的新生遠趕不上滅亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。

子.丑.亥.寅時對于睡眠的重要性！

1

子時（23：00——1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的！肝膽相表里互為一家，如果到了23點膽經(jīng)開啟的時候還不睡的話，會傷及膽氣，由于十一臟腑皆取絕于膽，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力，免疫力也會下降，膽氣又支持著中樞神經(jīng)，這樣一來容易患有如抑郁癥,精神分裂癥,強迫癥,躁動癥等。

子時膽要更換膽汁，如果那時候人不睡覺的話，對于膽汁的更換帶來不利，過濃會結晶成石，久了就會形成膽結石，如果把膽摘除會降低人體50%以上的免疫力，所以不能摘，要用它本身的潛能化掉。

對于那些經(jīng)常通宵的人們注意了，有可能你現(xiàn)在身體上已經(jīng)出現(xiàn)膽結石，所以不要經(jīng)常通宵，切記!

2

丑時肝經(jīng)最旺，丑時（1：00——3：00）不眠，肝無法解除掉有毒物質，產生新鮮的血液，因為藏血不利臉部呈現(xiàn)出青色，時間久了就容易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱，也就是說作息不規(guī)整，病毒已經(jīng)到了細胞里了。也就是說乙肝病毒已經(jīng)到了細胞里，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎，當人體處于最薄弱的時候（丑時）就形成了肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。

肝主疏泄，過子時不睡可引肝疏泄不利，肝氣郁結，可易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴耳聾，女性月經(jīng)不調，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會腰膝酸軟，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒，不省人事。

肝有藏血.調節(jié)血液功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血，留鼻血，皮下出血，牙齦出血，眼底出血等出血癥狀。

肝開竅于目，過子時不睡，易于起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊，老花眼，夜盲，迎風流淚等癥狀。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足就會出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，已造成灰指甲，缺鈣，癲癇病，骨質疏松等癥。

3

亥時（21：00——23：00）。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆能得濡養(yǎng)，百歲老人的共同點都是在21：00入睡。女性要是想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。

睡覺的時候要關窗，不能開空調，風扇，人生病很多都與這些有關，因為人在睡眠中，血液流通較慢，體溫下降，人體會在體表形成一個陽氣層，這種陽氣層叫“鬼魅不侵”，陽氣足的人，不做噩夢，就是這樣的陽氣占了上風。開空調及其其他產生的風會入筋，寒入骨，早上起來身上發(fā)黃，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，甚至發(fā)燒，如果打開的是窗戶，效果就會差一點，第二天醒來會渾身乏力，后背僵硬。

睡覺時四肢一定要暖和，因為四肢是陽之本（有些人喜歡睡覺的時候把腿漏出來，覺得很舒服，其實寒氣就在那時進入了你的體內，如果你家夠暖活還可以，如果寒冷，切記不要把腿伸出被窩。

4

寅時（3：00——5：00）肺經(jīng)旺的時候起床，能夠使肺經(jīng)舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝。

END

注意事項

1.睡眠要早，不要到十點再睡，老年人的話也不要過八點

2.如果有要想的事，不能安心睡覺的話，一定不要側過身子進行思考，可以起身思考完再入睡

3. 夏天易于起早，冬天易于起晚。居北方易防寒氣，吃完飯不要著急睡覺，早起要是在3點到5點，此時不要生氣，要不然會傷肝

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