解讀寶寶健康睡眠的重要性

　　睡眠對每個人來說都非常重要，尤其是嬰幼兒，睡眠時間的長短與質量的好壞，都直接影響到寶寶的身體發(fā)育和心智發(fā)展。良好的睡眠，可以促進寶寶的生理發(fā)育，增強寶寶的智力和體力。因此作為家長，需要細心關注寶寶睡眠，給寶寶香甜安穩(wěn)的美覺。

　　Part1 睡眠的奧秘

　　睡眠的生理機制

　　睡眠有快動眼睡眠和非快動眼睡眠之分，嬰兒睡眠發(fā)展變化和大腦發(fā)育有密切關系。l歲以內寶寶大腦發(fā)育最快，睡眠發(fā)展變化也最明顯。睡眠變化表現(xiàn)為每天總的睡眠時間縮短，睡眠周期逐漸延長，淺睡時間相對減少，晝夜節(jié)律形成等。

　　快動眼睡眠

　　在這個睡眠期會出現(xiàn)主動做夢，這個時期寶寶的眼睛在閉合的眼瞼下運動，好像他在觀察正在做的夢，他看起來似乎很吃驚，面部抽動手腳亂動。上述描述都是快動眼睡眠的正常體征。

　　非快動眼睡眠

　　由4個階段構成——嗜睡、淺睡、深睡和極深睡眠。在由嗜睡向深睡過渡期間，寶寶的活動越來越少、呼吸慢而平靜，在最深的睡眠時，他甚至完全不動。在非快動眼睡眠期間，即使有夢，也非常少。

　　第1個月時，新生兒每天睡18個小時左右，平均間隔2～4個小時喂奶一次。第一段睡眠時期包括時間上大體相等的快動眼和非快動眼睡眠，按照下列順序進行：嗜睡、快動眼睡眠、淺睡、深睡、極深睡。

　　2～3個月以后睡眠順序將發(fā)生改變，隨著寶寶的成長，他在進入快動眼睡眠之前，周期性地經過非快動眼睡眠，這種方式將一直持續(xù)到進入成年期。隨著寶寶的不斷長大，快動眼睡眠時間縮短，睡眠將更加平靜。在3歲之前，快動眼睡眠時間只有總睡眠時間的1/3或更少。

　　身體發(fā)育的催化劑

　　睡眠是一種生理性保護，由于新生兒視覺、聽覺神經均發(fā)育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短。

　　嬰幼兒充足的睡眠有利于他們身心健康發(fā)育。寶寶身高和生長激素有一定關系，而生長激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的，故生長激素分泌量和兒童睡眠質量有直接關系。睡眠充足，則生長素分泌量多，作用時效長。一般生長激素在22時到凌晨1時為分泌高峰，占總分泌量的20%～40%。

　　現(xiàn)代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長發(fā)育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的寶寶，每日睡眠時間可能會相差2～3個小時。有些寶寶雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必擔心。

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