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橙子的功效與作用及營養(yǎng)價(jià)值是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 22:51

橙子具有降逆和胃、理氣寬胸的功效；具有軟化血管、護(hù)肝的作用。橙子的營養(yǎng)價(jià)值豐富，具體分析如下。

一、功效

橙子具有降逆和胃、理氣寬胸、消癭、醒酒、解魚蟹毒的功效。主治惡心嘔吐、胸悶腹脹、癭瘤、醉酒。

二、作用

1.軟化血管：橙子中含有豐富的維生素C、維生素P，能增加毛細(xì)血管的彈性，果膠能幫助盡快排出脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，具有降低血脂的作用。2.護(hù)肝：橙子中含有黃酮類物質(zhì)，具有消炎殺菌、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用，還具有很強(qiáng)的抗氧化性，肝病患者適當(dāng)食用，對(duì)調(diào)理身體有益，能起到疏肝理氣的作用。

三、營養(yǎng)價(jià)值

橙子為柑橘類水果，水分及糖分較為充足，且含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及鉀、磷等微量元素，其中每100g橙子中通常含有11.1g的碳水化合物、159mg的鉀、33mg的維生素C以及160μg的胡蘿卜素，營養(yǎng)價(jià)值豐富。

四、禁忌人群

脾胃虛寒的人慎吃橙子。

五、副作用

橙子攝入過多容易刺激腸胃，加重腸胃負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。

建議：結(jié)合自身體質(zhì)合理食用。

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