降血壓運(yùn)動有多種，如散步、慢跑、游泳等。規(guī)律運(yùn)動可改善心血管功能，助于控制體重，進(jìn)而輔助降低血壓。但運(yùn)動需適度、循序漸進(jìn)，同時結(jié)合健康生活方式。

散步是簡單易行的運(yùn)動，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。慢跑可提高身體代謝，增強(qiáng)心臟活力。游泳對關(guān)節(jié)壓力小，能鍛煉全身肌肉。騎自行車也不錯，可提高心血管耐力。

運(yùn)動時要注意強(qiáng)度適中，避免過度疲勞。建議每周至少運(yùn)動150分鐘，可分散進(jìn)行。運(yùn)動前做好熱身，運(yùn)動后做好拉伸。

高血壓患者運(yùn)動時應(yīng)遵循醫(yī)生建議，根據(jù)自身情況選擇合適運(yùn)動項目。運(yùn)動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。保持積極樂觀的心態(tài)，堅持運(yùn)動，對降血壓有益。同時，注意飲食清淡、戒煙限酒等，全方位管理健康，讓身體更健康。

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