降血壓運動有多種，如散步、慢跑、游泳等。規(guī)律運動可改善心血管功能，助于控制體重，進而輔助降低血壓。但運動需適度、循序漸進，同時結合健康生活方式。

散步是簡單易行的運動，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)。慢跑可提高身體代謝，增強心臟活力。游泳對關節(jié)壓力小，能鍛煉全身肌肉。騎自行車也不錯，可提高心血管耐力。

運動時要注意強度適中，避免過度疲勞。建議每周至少運動150分鐘，可分散進行。運動前做好熱身，運動后做好拉伸。

高血壓患者運動時應遵循醫(yī)生建議，根據(jù)自身情況選擇合適運動項目。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫(yī)。保持積極樂觀的心態(tài)，堅持運動，對降血壓有益。同時，注意飲食清淡、戒煙限酒等，全方位管理健康，讓身體更健康。

相關知識

哪些運動有助于降低血壓
哪些運動可助降血壓?
降血壓運動有哪些
哪些運動可以降血壓
有哪些方法可以降低血壓 4款降壓運動適合高血壓患者
哪些運動和鍛煉能降血壓嗎?
做哪些運動可以降血壓
哪些運動可以降低血壓呢？
【哪些運動可以降低血壓呢？】
運動就能降血壓？降血壓有3項“最佳運動”

網(wǎng)址: 降血壓運動有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview1234016.html