問

哪些運(yùn)動(dòng)可助降血壓?

提問時(shí)間：2020-05-17 14:07

我最近經(jīng)常喝酒,作息不規(guī)律,有點(diǎn)頭暈頭疼,去檢查了下血壓有點(diǎn)偏高,以前沒有血壓高的病,我的體重也有點(diǎn)偏高,想通過運(yùn)動(dòng)來減重降壓,哪些運(yùn)動(dòng)可以有效幫助降血壓?

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

適合降壓的運(yùn)動(dòng)主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,其中快步走是最最適合的.慢跑也能很好的控制及降低血壓,而與散步相比,慢跑更加適用于輕度高血壓患者.長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),消化功能增強(qiáng),癥狀減輕.騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉,不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié),減肥,勻稱身材,而且能強(qiáng)化心臟,防止高血壓,同時(shí)起到預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用.長期練習(xí)太極拳的老人,其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人.舉啞鈴等力量訓(xùn)練不僅能增加肌肉力量和肌耐力,提高運(yùn)動(dòng)效率,減少肌肉損害,還可以降低收縮壓。

回復(fù)時(shí)間：2020-05-17 16:04

相關(guān)知識(shí)

高血壓怎樣運(yùn)動(dòng)降血壓
茶療方法可輔助降血壓
高血壓做什么運(yùn)動(dòng)降壓
運(yùn)動(dòng)就能降血壓？建議：輔助藥物治療
夏季出汗能降血壓?這些運(yùn)動(dòng)適合高血壓人群
降血壓的食物有哪些？
高血壓如何運(yùn)動(dòng)降壓
高血壓患者，怎么運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，選擇運(yùn)動(dòng)的訣竅是什么？
高血壓≠不能動(dòng)??科學(xué)運(yùn)動(dòng)有益降壓
絞股藍(lán)茶可以降血脂降血壓嗎

網(wǎng)址: 哪些運(yùn)動(dòng)可助降血壓? http://m.u1s5d6.cn/newsview644370.html