太極拳對高血壓患者的好處 太極拳能降血壓嗎

2024-10-27 01:42:03

能。

太極拳對降血壓有一定的幫助。高血壓除了受遺傳因素影響外，還和飲食不當(dāng)，長期處于精神緊張、焦慮、壓抑等所致的反復(fù)的應(yīng)激狀態(tài)等有關(guān)，另外高血脂也常常是造成高血壓的原因之一，肥胖人群往往更容易會高血壓。而打太極拳可以幫助降低血脂，減輕肥胖癥狀，并提高血管彈性，增強身體素質(zhì)，除此之外，還能讓人在太極拳這一傳統(tǒng)運動中享受樂趣和安寧，緩解精神壓力，放松身心。所以，太極拳能夠起到一定的降血壓作用。

太極拳不需要器材，只需要一塊小小的平地，隨時都可以練習(xí)，運動十分的方便靈活。

高強度運動對心血管的沖擊過于強烈，很容易造成運動中心血管意外甚至猝死，對于高血壓患者來說十分危險。太極拳運動強度低，動作舒緩，運動在平地進(jìn)行，運動鍛煉十分的安全。

高血壓往往伴隨者高血糖、高血脂等癥狀。太極拳可以幫助鍛煉者降低血糖血脂，改善新陳代謝。對高血壓常伴病癥的治療，也能起到一定的幫助。

高血壓患者打太極拳不宜過量，練習(xí)程度控制在練完之后身體微微出汗，輕微發(fā)熱,有通透的感覺最好。此時身體進(jìn)行的是有氧運動，汗水的沁出能幫助人體血氣暢通。

高血壓患者適當(dāng)進(jìn)行太極拳練習(xí)對一定的降血壓的作用，但是必須控制好運動量，不能貪多，尤其不能過度勞累，反而給身體造成傷害。

高血壓嚴(yán)禁進(jìn)行激烈運動，一些活動過于生猛的運動，也應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎進(jìn)行。高血壓患者不宜選擇陳氏太極拳，因其拳要求打出剛勁，勁以腰脊發(fā)出，拳法扭轉(zhuǎn)角度大、急迫、用力猛，運動程度過于激烈。建議選擇楊氏太極拳，它的動作輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作，適合高血壓患者練習(xí)。

適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，可以幫助高血壓患者降低血壓，保持身心愉快，預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。一些輕緩的有氧運動，比如慢走、慢跑、廣場舞、醫(yī)療保健操等運動，都很適合高血壓患者鍛煉。

在患有高血壓的情況下，藥物控制血壓的效果是明確而且明顯的，運動對降低血壓有一定的作用，但代替不了藥物。并且高血壓屬于遺傳和不良生活方式共同作用的結(jié)果，日常生活應(yīng)該要注意合理飲食和良好的作息，如此才能將血壓控制下來。

相關(guān)知識

打太極拳對高血壓有好處嗎，打太極拳對高血壓有好處嗎
高血壓患者打太極拳有好處嗎
太極拳降血壓嗎
高血壓練太極拳有好處嗎？太極拳降血壓的原理與注意事項
太極拳的好處 高血壓練太極拳的三大好處
練太極拳對高血壓有好處嗎
打太極拳對高血壓有好處嗎 打太極拳對心臟病有什么好處
打太極拳降壓降血糖打太極拳有用嗎？
高血壓患者須知：高血壓與太極拳的關(guān)系
請問專家打太極拳對高血壓患者好處嗎？

網(wǎng)址: 太極拳對高血壓患者的好處 太極拳能降血壓嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1233894.html