通過(guò)運(yùn)動(dòng)能調(diào)控血壓?jiǎn)??專家推薦的四種運(yùn)動(dòng),可能讓血壓乖乖聽話
通過(guò)運(yùn)動(dòng)能調(diào)控血壓?jiǎn)??專家推薦的四種運(yùn)動(dòng),可能讓血壓乖乖聽話
其實(shí)我們的身體就像是一臺(tái)復(fù)雜的機(jī)器,如果想要保證正常的運(yùn)行,就必須確保每一個(gè)零件的完好無(wú)損,一旦某個(gè)小部位出現(xiàn)了問(wèn)題,那么就可能會(huì)釀造一場(chǎng)大禍。在我們的身體里,負(fù)責(zé)將各個(gè)部位串聯(lián)起來(lái)的就是血管,因?yàn)橥ㄟ^(guò)血液的循環(huán)將各部位需要的營(yíng)養(yǎng)以及能量及時(shí)傳遞,還要將大腦下達(dá)的指令創(chuàng)達(dá)給各個(gè)指定部位,而現(xiàn)在高血壓、高血脂以及高血糖等血液疾病患者人數(shù)不斷增加,所以我們必須采取一定的辦法進(jìn)行有效控制。
今天我們要說(shuō)的就是在血液三高里邊最特殊的高血壓,因?yàn)橐鹚囊蛩乇容^多,而且它發(fā)病比較迅速,也很容易威脅到生命健康,可能很多人控制血壓的方法都比較單一,就是每天服用降壓藥,而且很多人還經(jīng)常沒(méi)有規(guī)律,這就導(dǎo)致血壓非但沒(méi)有得到很好的控制,反而變得更不穩(wěn)定,而且還會(huì)產(chǎn)生藥物的副作用,所以接下來(lái)我們給大家推薦降血壓的新方法,那就是——運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)一、健步
雖然現(xiàn)在高血壓的患者人數(shù)在不斷上升,而且也出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì),但主要還是集中在老年人群,所以這類人群選擇的運(yùn)動(dòng)要盡可能的緩和,而健步走就是很好的一種??赡芎芏嗳藭?huì)把健步走跟散步混淆,其實(shí)健步就是快步走,通過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式,能夠促進(jìn)身體內(nèi)血液的循環(huán),而且有助于活動(dòng)身體關(guān)節(jié),但是需要控制好每天健步走的數(shù)量,保持在6000步左右就足夠了。
現(xiàn)在生活條件允許了,所以對(duì)于高血壓患者,平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候也可以去爬爬山,因?yàn)檫@樣能夠促進(jìn)心臟活性,有助于血液循環(huán)的平衡,讓血壓慢慢恢復(fù)平穩(wěn),同時(shí)還能夠有效的排解郁悶情緒。
血壓高的一個(gè)重要原因就是心跳速度快,導(dǎo)致血液內(nèi)壓力增加,而游泳不僅能夠鍛煉全身的肌肉,增強(qiáng)抵抗力,而且能夠有效增強(qiáng)心肺能力,放慢心跳速度,血壓自然就會(huì)乖乖聽話得降下來(lái)。
現(xiàn)在國(guó)家在大力提倡環(huán)保出行,而自行車也就成了最好的出行方式,每天堅(jiān)持騎行一段距離,能夠有效地緩解血管內(nèi)的壓力。
上面這四種運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)降血壓有著很大的幫助,但是一定要記住,物極必反,所以希望大家能夠控制好量,將運(yùn)動(dòng)量把握在自己身體能夠承受的范圍之內(nèi),不必逞強(qiáng),否則很容易給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
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