運動的種類繁多，對血壓的影響上來區(qū)分大體上可分為兩類。

首先是耐力性運動訓(xùn)練或有氧運動。這類運動影響血液動力學(xué)的大肌群運動，有中度降壓作用。另一類運動為無氧運動也稱為力量型運動，如舉重，角斗等。這種運動只涉及有限肌肉運動，并不引起血流動力學(xué)改變，因此降壓效果不明顯，血壓病患者的運動量應(yīng)視病情輕重而定，一般而言，運動量不宜過大，循序漸進，持之以恒，方可見效，運動量過大或選擇運動項目不當則會適得其反。

鍛煉的方法有很多，只有適合自己的才是最好的。一味地追求高強度大量的運動只能適得其反，危害健康，運動降壓不適用于血壓波動很大的不穩(wěn)定三期高血壓患者，出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥，重癥高血壓患者以及出現(xiàn)降壓藥不良反應(yīng)，而未能控制和運動中血壓過度增高的患者。

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