首頁(yè) 資訊在家量血壓，7個(gè)要點(diǎn)須牢記

在家量血壓，7個(gè)要點(diǎn)須牢記

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 19:32

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居家定期監(jiān)測(cè)血壓是自我健康管理的“基石”，它能及早發(fā)現(xiàn)高血壓?jiǎn)栴}，有利于及時(shí)進(jìn)行生活方式或藥物干預(yù)。

那么，你知道該如何正確測(cè)量血壓?jiǎn)幔拷裉炜祻?fù)小編就請(qǐng)醫(yī)生來告訴你，居家正確測(cè)量血壓的要點(diǎn)。

居家測(cè)量血壓，宜用臂式電子血壓計(jì)

如今，家用血壓計(jì)已進(jìn)入千家萬戶，這是一種非常有用的工具，可以幫助高血壓患者和健康人群更好地管理血壓。

那么，在家中該如何正確使用家用血壓計(jì)測(cè)量血壓呢？以下7個(gè)要點(diǎn)你必須要牢記。

1. 推薦臂式電子血壓計(jì)，因?yàn)樗人y柱血壓計(jì)更環(huán)保，比腕式血壓計(jì)更準(zhǔn)確。

2. 通常建議在早晨起床后，排完尿、服藥和吃早餐前測(cè)量血壓，以及在晚上睡前測(cè)量；盡量在每天同一時(shí)間測(cè)量，以保持一致性，有助于前后對(duì)比。

3. 情緒波動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、飲食等都會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，因此測(cè)量前要保持安靜5~10分鐘，且避免在測(cè)量前用餐、喝咖啡，更不要抽煙、飲酒。

4. 首次測(cè)量時(shí)，左臂和右臂都要測(cè)一測(cè)，然后選擇血壓較高的一側(cè)長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)。

5. 測(cè)量時(shí)，應(yīng)坐在有靠背的椅子上，并舒適地靠在椅背上，背部挺直，雙腳放松平放在地面；手臂應(yīng)放在心臟水平的位置，血壓計(jì)的袖帶應(yīng)與心臟保持同一水平。

6. 冬天衣物比較厚，需要脫掉外套，最多穿一件薄毛衣進(jìn)行血壓測(cè)量；不要擼起袖子，以免手臂被緊緊裹住，影響測(cè)量。

7. 每次連續(xù)測(cè)量?jī)纱危∑骄?，?shù)據(jù)會(huì)更為可靠。

圖片來源：Pixabay

識(shí)別“隱匿性高血壓”

對(duì)于健康人群，可以每月測(cè)量一次，以監(jiān)測(cè)血壓變化。

而對(duì)于高血壓患者，可能需要每天或每周多次測(cè)量，以監(jiān)測(cè)血壓控制情況。

服用降壓藥的患者更要經(jīng)常測(cè)量血壓，以判斷藥物治療的效果，尤其要關(guān)注每次服藥前的血壓數(shù)據(jù)，便于藥物種類和使用時(shí)間的及時(shí)調(diào)整。

我國(guó)最新的高血壓指南將140/90mmHg的診室血壓定義為正常上限，即在未使用降壓藥物的前提下，如果成人收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，即被診斷為高血壓。對(duì)于某些高風(fēng)險(xiǎn)疾病如糖尿病或有腎臟疾病的患者，目標(biāo)血壓可能需要更低。

由于人們?cè)诩覝y(cè)量血壓會(huì)比在診室測(cè)量時(shí)放松，環(huán)境也更安靜舒適，因此，在家測(cè)量的血壓上限定義為135/85mmHg。

如果高血壓患者能記錄每次測(cè)量的日期、時(shí)間和結(jié)果，并將家庭血壓監(jiān)測(cè)結(jié)果與醫(yī)生分享，將有助于醫(yī)生評(píng)估血壓控制情況，識(shí)別血壓的模式和趨勢(shì)，并根據(jù)這些數(shù)據(jù)調(diào)整治療方案，幫助患者減少心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。

需要注意的是，臨床中有些人見到醫(yī)生會(huì)感到特別緊張，一到醫(yī)院就會(huì)心跳加速、血壓升高，這種現(xiàn)象被稱為“白大衣高血壓”。

對(duì)于這類人群，為準(zhǔn)確判斷他們是否真的患有高血壓，推薦使用24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)儀來跟蹤血壓變化，或參考他們?cè)诩抑凶孕袦y(cè)量的血壓數(shù)據(jù)來進(jìn)行診斷。這樣的方法有助于更準(zhǔn)確評(píng)估他們的血壓狀況，以避免因緊張情緒導(dǎo)致的血壓暫時(shí)升高而誤診。