粗糧雜糧有哪些營養(yǎng)？

2020-07-06 12:05:36 ?

粗糧雜糧有哪些營養(yǎng)？

除富含 B族維生素外,粗糧雜糧中所含的維生素 E、鉀、鈣等礦物質(zhì)比精米中多得多,粗糧雜糧還含有較多的膳食纖維,可以增加飽腹感，可以減少能量的攝入量,有利于控制體重,預(yù)防肥胖。 此外,與精米相比,食用粗糧能延緩糖分的吸收,幫助提高糖耐量,預(yù)防糖尿病。 其膳食纖維也有防止心血管疾病、腸道腫瘤等多種功效。因此,日常也應(yīng)適當(dāng)選擇一些粗糧、雜糧,如全麥面包、燕麥片、蕎麥、小米、玉米、番薯等。

2020-07-07 12:15:35

情況分析:你好! 你餐后血糖過高而未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的話,就叫糖耐量減退指導(dǎo):你好,你的想法不正確。 無論吃什么食物,最主要的是要控制食物的量。 攝入過多,血糖一定會升高。 推薦你將每日主食(無論是米飯還是面食)的總攝入量控制在5-6兩,可吃2兩瘦肉,半斤牛奶,不吃甜食,少吃稀飯,可吃一斤半的清蒸綠葉蔬菜。 每日可做微汗運動祝好!

2020-07-07 12:15:35

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