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【吃粗糧的好處有哪些】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月11日 13:41

吃粗糧的好處有哪些

2021-03-21 18:45:23 ?

吃粗糧的好處有哪些

王曉黎 主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科?中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院?三甲

食用雜糧的好處:①雜糧中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),其營養(yǎng)價值遠遠高于精白米、精白面。②粗糧中含有豐富的膳食纖維,能幫助腸道蠕動,排除體內(nèi)毒素,防止便秘。第三,粗糧要好好咀嚼,這樣有利于保護牙齒。四是粗糧有助于控制血糖;經(jīng)常吃粗糧雜糧可以預防中風;⑤粗糧對改善心血管功能有一定作用。⑥雜糧具有良好的減肥效果。

2021-03-22 18:55:22

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學第一附屬醫(yī)院?三甲

以玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麩皮和各種豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等為主食,吃粗糧有許多好處。適量食用粗糧可防病。由于纖維素能抑制膽固醇的吸收,降低血脂,促進腸蠕動,防止便秘;而B族維生素,特別是維生素B1,可防治腳氣。

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