首頁(yè) 資訊 2024年第100天，我接受這些挑戰(zhàn)

2024年第100天，我接受這些挑戰(zhàn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 08:33

2024年第100天，我接受這些挑戰(zhàn)！
挑戰(zhàn)一：早睡早起，調(diào)整生物鐘
基礎(chǔ)任務(wù)：
早晨8點(diǎn)前起床20次
晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)20次
吃營(yíng)養(yǎng)早餐30次
睡前泡腳30次
進(jìn)階任務(wù)：
早8點(diǎn)前起床、晚10點(diǎn)前睡覺(jué)50次
給全家人做一頓豐盛營(yíng)養(yǎng)的早餐
晨跑10次
挑戰(zhàn)二：追求“熱辣滾燙”的人生 ?♀?
基礎(chǔ)任務(wù)：
100天內(nèi)以任意形式鍛煉10次
熟練跟練八段錦或一套廣播體操不吃夜宵
進(jìn)階任務(wù)：
帶領(lǐng)家人朋友一起運(yùn)動(dòng)1次
100天內(nèi)累計(jì)鍛煉30次
保持營(yíng)養(yǎng)均衡的健康飲食
挑戰(zhàn)三：好讀書(shū)，讀好書(shū)
基礎(chǔ)任務(wù)：
讀完2本書(shū)
在朋友圈發(fā)布讀后感
聽(tīng)1次相關(guān)播客或講座
進(jìn)階任務(wù)：
每天抽出10-30分鐘讀書(shū)
參加／組織1次讀書(shū)分享會(huì)
挑戰(zhàn)四：努力備考，為夢(mèng)想沖刺
基礎(chǔ)任務(wù)：
每天至少備考學(xué)習(xí)3小時(shí)
制定周復(fù)習(xí)計(jì)劃和月復(fù)習(xí)計(jì)劃
畫(huà)出備考知識(shí)框架圖
進(jìn)階任務(wù)：
每天至少學(xué)習(xí)5小時(shí)
寫(xiě)滿(mǎn)1本"錯(cuò)題本"
找1個(gè)學(xué)習(xí)"搭子"相互督促
挑戰(zhàn)五：感受生活中的“小美滿(mǎn)”
基礎(chǔ)任務(wù)：
連續(xù)10天拍照記錄日落時(shí)刻
擁抱身邊的親人／朋友／愛(ài)人
乘1次不設(shè)目的地的公交車(chē)，欣賞沿途風(fēng)景
進(jìn)階任務(wù)：
學(xué)會(huì)1道拿手菜
養(yǎng)1株植物，記錄它的成長(zhǎng)
每天記錄1件小事，寫(xiě)1本"幸福日記"
挑戰(zhàn)六：成為朋友圈最有趣的人
基礎(chǔ)任務(wù)：
拍下天上的云并發(fā)揮想象力
畫(huà)成一幅畫(huà)
建立1個(gè)屬于自己的歌單
嘗試手工制作物品1次
設(shè)計(jì)1條景色優(yōu)美的散步路線
進(jìn)階任務(wù)：
參加1次志愿服務(wù)
寫(xiě)下1個(gè)小故事并講給朋友聽(tīng)
拍攝并制作1條生活 VLOG
挑戰(zhàn)七：成為先享受世界的勇者
基礎(chǔ)任務(wù)：
在公眾場(chǎng)合主動(dòng)發(fā)言1次
學(xué)習(xí)1項(xiàng)新技能／語(yǔ)言／樂(lè)器的入門(mén)網(wǎng)課
體驗(yàn)1次沒(méi)接觸過(guò)的新鮮事物
進(jìn)階任務(wù)：
學(xué)院1門(mén)網(wǎng)課
結(jié)識(shí)1位新朋友
出門(mén)旅行1次（長(zhǎng)途短途均可）