從前人們只注重身體健康而不顧慮心靈感受，而現(xiàn)在伴隨高強度的生活節(jié)奏，越來越多的人觀念也在轉(zhuǎn)變，心理健康教育備受重視。

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理健康如何自我調(diào)適?

1.積極參加社會實踐活動

通過豐富多彩的社會實踐活動，如獻愛心活動、先進人物報告會等多種途徑來陶冶情操，構(gòu)建自己的人生觀、價值觀。在廣泛的人際交往過程中，主動關(guān)心幫助他人，體驗合作與競爭，更好地發(fā)展個性和提升個人綜合能力，培養(yǎng)健全人格，更好地發(fā)展自己。

2.保持健康積極的心態(tài)

健康積極的心態(tài)有助于正確看待困難，從積極的角度面對并解決問題。當(dāng)心情不好時，可以通過聽音樂、運動等釋放自己，從而調(diào)整心情，從多角度去看待問題，用積極的心態(tài)、正確的方式，找到不利因素中的積極因素，善用可利用的資源，合理地解決問題。保持美麗心情，可以讓我們開心幸福每一天。

3.懂得良好的自我心理調(diào)適

我們的心理問題復(fù)雜多樣，也需要有針對性的解決方式?！敖忖忂€須系鈴人”，良好的自我調(diào)適和助人自助才是解決心理困惑的最有效手段。這就要求我們要更好地正確認識自己、積極悅納自己、有效調(diào)控自己以及努力追求自我實現(xiàn)，掌握一定的心理調(diào)適方法，如合理認知、情緒轉(zhuǎn)移、換位思考等等。

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怎樣做好自身身心的調(diào)節(jié)？

1.讓自己時刻保持一個積極的心態(tài)

通過保持樂觀的情緒、心態(tài)。每天多和自然進行接觸，在大自然的景色中陶冶自己的身心 ，這樣通過學(xué)會熱愛生活，熱愛自己的工作。體現(xiàn)自己的人生價值和能力，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。讓自己的身心時刻保持心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處。

2.培養(yǎng)生活中的幽默感

人和人如果過于嚴(yán)肅，就會給自己以無形的壓力，應(yīng)當(dāng)學(xué)會除正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好，這就需要自己多看一些積極向上的讓自己樂觀的故事等內(nèi)容。

3.合理的調(diào)整好自己每天的工作

讓自己每天的生活有一個規(guī)律，有一個適可而止的限制，不可為了加班而加班，如果一味的加班工作，就會讓自己的身心始終處于一種疲憊的狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)有了這種苗頭，一定要提醒自己，這是危險的信號，需要調(diào)節(jié)自己的身心了。

4.運動也能夠修身養(yǎng)性

運動也是保持心理健康的關(guān)鍵。大家要知道，運動本身就是一種釋放壓力的過程。特別是那些抑郁的朋友，當(dāng)你覺得自己心態(tài)又不好了，可以多去運動，忘卻煩惱。

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