原創(chuàng) 醬紫蛙 科普醬紫蛙

對(duì)脾虛痰濕過盛引起的肥胖者來說，也可動(dòng)動(dòng)手指頭，按摩中脘、天樞、豐隆穴，以健脾益氣，燥濕化痰，滲濕利水，改變脾虛的狀況，恢復(fù)其正常運(yùn)化功能，從而達(dá)到減肥的目的。

中

脘

穴

中脘穴位于上腹部，在肚臍上4寸處。

中脘穴具有強(qiáng)健脾胃、補(bǔ)益中氣、和胃氣、化濕滯、理中焦、調(diào)升降等多種作用，大凡脾胃虛弱、胃脹胃痛、食欲不振、噯氣反酸、腹痛腹瀉等，均可通過按摩中脘穴來調(diào)養(yǎng)。

脾虛痰濕過盛引起的肥胖者通過按摩中脘穴，可改善脾虛痰濕過盛之狀況，有利于體內(nèi)水濕正常排泄，對(duì)減肥十分有益。

天

樞

穴

天樞穴在肚臍旁2寸處，離肚臍眼兩個(gè)大拇指寬的距離，也就是前正中線和乳頭連線的中點(diǎn)上與肚臍平的那一點(diǎn)，在肚臍眼兩邊各有一個(gè)穴。

天樞穴屬于胃經(jīng)的要穴，同時(shí)也是大腸經(jīng)的募穴，是陽明經(jīng)氣所發(fā)之處。天樞穴具有健脾和胃、通調(diào)腸腑之功效，能治療調(diào)養(yǎng)胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等多種病癥。

天樞穴所在的位置從解剖上來講剛好對(duì)應(yīng)的是腸道，點(diǎn)按天樞穴還可增加腸道的良性蠕動(dòng)，對(duì)保持大便順暢很有幫助。

另外，天樞穴還有較好的減肥瘦身作用，針灸減肥時(shí)天樞穴是必不可少的穴位，每天自我按摩天樞穴，也能達(dá)到一定的減肥瘦身效果。

豐 隆 穴

豐隆穴位于小腿的外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）處。

豐隆穴屬于胃經(jīng)，是胃經(jīng)上的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，可調(diào)理脾胃兩大臟腑的功能，有很好的除濕祛痰效果，能健脾化痰和胃降逆，是健脾除濕化痰的要穴，可用于調(diào)理頭痛、咳嗽、痰多、胸悶、眩暈、便秘等多種病癥。

豐隆，豐者，大也，隆即盛意，從字的表面上看，豐隆應(yīng)該是使人豐滿隆盛的，但其實(shí)恰恰相反，這個(gè)穴位是減肥消脂的要穴，很適合肥胖者自我調(diào)養(yǎng)之用。

豐隆穴也稱化痰穴，而胖人多痰，脾虛則生痰，肥胖與脾虛痰濕過盛有關(guān)，要減肥、控制肥胖，當(dāng)從健脾祛痰入手，自然選健脾祛痰的要穴豐隆穴。

按

摩

按摩調(diào)養(yǎng)脾虛痰濕過盛引起的肥胖，通常將中脘、天樞、豐隆穴3個(gè)穴位配合應(yīng)用，這樣可調(diào)臟腑，化痰濁，去濁脂，從而達(dá)到減肥效果。

按摩中脘穴時(shí)，用左手手掌或右手手掌以中脘穴為中心，順時(shí)針方向?qū)ι细共窟M(jìn)行旋摩100次，再逆時(shí)針方向旋摩100次。

按摩天樞穴時(shí)，以左手和右手中指指腹分別對(duì)兩側(cè)天樞穴進(jìn)行按揉，時(shí)間2～3分鐘。

按摩豐隆穴時(shí)，以左手和右手中指指腹分別對(duì)兩腿豐隆穴進(jìn)行按壓揉摩，時(shí)間2～3分鐘。

上述穴位通常每日按摩1～2次。

艾

灸

當(dāng)然也可采取艾條溫和灸的方法，每天對(duì)中脘、天樞、豐隆穴進(jìn)行艾灸，每次每個(gè)穴位艾灸15分鐘左右，每日艾灸1次，宜長期堅(jiān)持。

如果再配合摩腹法，還可祛除小肚子，讓你不再大腹便便。摩腹時(shí)應(yīng)按順時(shí)針方向，順著腸子運(yùn)動(dòng)的方向推，每天堅(jiān)持摩腹半小時(shí)左右，持之以恒地堅(jiān)持下去，會(huì)有很好的效果。

尹國有 編著

《別讓小癥狀拖垮身體：四十年老中醫(yī)居家解決方案》

中國醫(yī)藥科技出版社 出版

本書以中醫(yī)養(yǎng)生治病理論為依據(jù)，以作者近四十年的臨證經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，教給讀者一些簡單易行、實(shí)用性強(qiáng)的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體的方法，采用通俗易懂的語言，從身體處于亞健康常見的一些小癥狀談起，詳細(xì)闡述了包括中藥、按摩、艾灸、貼敷以及飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)鍛煉等在內(nèi)，調(diào)養(yǎng)身體，擺脫身體亞健康狀態(tài)，促使身體健康強(qiáng)壯的養(yǎng)生祛病方法，適宜關(guān)注自身和家人健康的讀者閱讀參考。

原標(biāo)題：《做一做｜每天10分鐘，堅(jiān)持按摩艾灸這3個(gè)穴位，減肥并不難！》

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