胸部外擴(kuò)下垂是很多女性朋友會(huì)遇到的一種胸部變形。胸型本身不好出按什么內(nèi)衣都不好看，那么胸部外擴(kuò)下垂怎么辦?這個(gè)問(wèn)題令我們很頭疼，那么我們到底要怎么辦?胸部外擴(kuò)下垂怎么辦?五招教你有效調(diào)整胸部外擴(kuò)下垂

第一招：姿勢(shì)調(diào)整

專家建議說(shuō)，職場(chǎng)女性注意姿勢(shì)，坐立時(shí)挺胸抬頭;走路時(shí)挺直背部;睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過(guò)久引起的胸部下垂。

第二招：胸部運(yùn)動(dòng)

在緊張的工作中，不妨抽出少量時(shí)間做做胸部伸展運(yùn)動(dòng)，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。

胸部伸展運(yùn)動(dòng)示意圖：

晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車D(zhuǎn)按摩，直到RF皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。

胸部按摩手法示意圖：

第三招：選一款合適的內(nèi)衣

從醫(yī)學(xué)角度上，醫(yī)生給OL們的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的，可以挑選無(wú)鋼圈調(diào)整型內(nèi)衣，如町慕內(nèi)衣就是調(diào)整型內(nèi)衣比較好的，采用雞心位和四維調(diào)整長(zhǎng)期穿著可以有效改善胸部下垂和外擴(kuò)。

獨(dú)有四維立體設(shè)計(jì)有效對(duì)擴(kuò)胸部外擴(kuò)、下垂

第四招：多吃美胸食物

萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。

核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。

酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，使乳房增大。

第五招：手術(shù)矯正

醫(yī)生認(rèn)為，通過(guò)手術(shù)可以達(dá)到胸部下垂矯正的目的。手術(shù)的基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定，并相應(yīng)去除形成“皮膚乳暈”，獲得正常的乳房外觀。但由于去除皮膚會(huì)形成疤痕，有礙美觀，所以建議除非是下垂和外擴(kuò)十分嚴(yán)重否則不建議手術(shù)矯正，通過(guò)以上四種方法長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效調(diào)整胸部外擴(kuò)和下垂的！返回搜狐，查看更多