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　　減肥后胸下垂是因?yàn)椴徽_的減肥方法會(huì)使乳房堅(jiān)韌性減小，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素分泌失調(diào)，最后形成胸部下垂。

　　1、減肥導(dǎo)致乳房堅(jiān)韌性減小

　　我們的乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成，所以它們是堅(jiān)韌的。隨著年齡的增長(zhǎng)，腺體組織逐漸被脂肪組織所替代，乳房堅(jiān)韌性減小，而隨著時(shí)間推移漸漸變得松弛下垂。所以如果減肥后胸部變小，那便是減肥不當(dāng)?shù)暮蠊兀?/p>

　　2、減肥導(dǎo)致雌性激素分泌失調(diào)

　　一般來(lái)說(shuō)，我們體內(nèi)脂肪會(huì)先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹處、腹部臍周圍、肩及上臂小腿部來(lái)進(jìn)行存儲(chǔ)，然后才會(huì)在內(nèi)臟周圍逐漸普遍增多。事實(shí)上，胸部的大小雖然取決于脂肪的多少，但是促進(jìn)胸部發(fā)育的卻是雌性激素，所以我們看一看身邊的朋友也會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然有些人很胖，但是胸部卻非常小。然而不正確的減肥方式會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的雌性激素分泌失調(diào)，導(dǎo)致胸部下垂。

　　減肥后胸下垂怎么辦

　　1、選對(duì)文胸幫助胸部不下垂

　　首先選擇適合自己胸型的文胸是個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題。選文胸的時(shí)候要選罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，這樣的內(nèi)衣對(duì)胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對(duì)交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會(huì)相對(duì)較足，對(duì)輔助胸部下垂起著至關(guān)重要的作用。

　　2、胸下垂需要補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)

　　胸部營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)加速胸部肌膚老化，使胸部缺乏彈性并且出現(xiàn)松弛下垂的問(wèn)題，所以給胸部補(bǔ)充充足均衡的營(yíng)養(yǎng)能夠幫助塑造挺拔胸部。

　　1。高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果，是激素合成的基礎(chǔ)。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　2。維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

　　3。維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

　　4。維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

　　5。另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用，也有助于胸部恢復(fù)彈性、挺拔。

　　3、胸下垂可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉胸部

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠幫助刺激胸部肌肉，增強(qiáng)胸部肌肉力量，另外運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)胸部血液循環(huán)，改善胸部營(yíng)樣供給，不僅能夠幫助恢復(fù)胸部彈性，還能夠緩解胸部下垂問(wèn)題。時(shí)間比較緊張的時(shí)候，可以做做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助拉伸胸部肌肉，或者是向上高抬手來(lái)刺激胸部肌肉。

　　胸部練習(xí)：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球（也可以徒手做，即雙手緊握），注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。感覺胸部用力，請(qǐng)保持1-2秒，然后松開。重復(fù)此動(dòng)作2組20次。

　　4、每天堅(jiān)持做俯臥撐拒絕胸下垂

　　要做到俯臥撐的一個(gè)完美起始姿勢(shì)，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個(gè)動(dòng)作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時(shí)，應(yīng)該用2到3秒時(shí)間來(lái)充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅(jiān)持做俯臥撐，每組20個(gè)，每天6組，那樣胸部就會(huì)變得緊實(shí)。

　　5、胸下垂可通過(guò)按摩挺拔胸部

　　對(duì)胸部進(jìn)行按摩能夠幫助改善胸部的氣血運(yùn)行，還能夠幫助胸部吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，而由內(nèi)向外、由下向上的按摩能夠讓胸部變得更加的堅(jiān)挺飽滿。（39健康網(wǎng)）

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