世界上說(shuō)減肥的人那么多，可是最后成功的就那么幾個(gè)，為什么？因?yàn)橛刑嗳讼嘈帕酥{言。

關(guān)于減肥，很多人只通過(guò)參照別人的片面方法，卻沒(méi)有好好地系統(tǒng)學(xué)習(xí)，最后就各種踩雷，不但沒(méi)有減肥成功，還把自己身體弄壞了。

所以減肥里究竟有哪些坑呢？今天小禾就幫大家整理了減肥期間最不能信的20條減肥謠言，信了就慘了。

1、減肥需要強(qiáng)大的毅力。其實(shí)減肥并不是考雅思托福，最重要的是用健康的方式，讓自己輕松減肥，不然每天都要控制卡路里，自己真的會(huì)很累。

2、減肥要每天稱體重。減肥不用每天稱體重，如果吃了某種產(chǎn)品，然后讓你出現(xiàn)脫水情況，肯定會(huì)導(dǎo)致體重下降，但只是缺少水分，不是減脂。

3、減肥速度越快越好。快速瘦身一定會(huì)反彈，相反緩慢瘦下來(lái)才可能真正維持體重。

4、熬夜能減肥。睡不好的時(shí)候，只會(huì)讓第二天的食欲個(gè)更加旺盛，基礎(chǔ)代謝又低，熬夜只會(huì)增肥！

5、針對(duì)性瘦局部。瘦身是瘦全部，并不會(huì)局部減肥，除非去塑形，才能達(dá)到局部修身的一個(gè)效果。

6、運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。運(yùn)動(dòng)只是減肥中的一種方法，大家更要做的是控制飲食。

7、只吃蔬菜能減肥。只吃蔬菜只會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不良，而且蔬菜也不是全都減肥，青豆、蓮藕的熱量高到嚇人。

8、減肥不能吃碳水。人就是由碳水組成的，不吃碳水會(huì)讓人變笨，對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，還有可能丟掉大姨媽。

9、暴飲暴食是因?yàn)樨澇浴?/strong>其實(shí)暴飲暴食只是因?yàn)橹坝羞^(guò)節(jié)食的行為，身體控制不住，會(huì)逼迫你一次性吃掉所有的營(yíng)養(yǎng)。

10、土豆、紅薯不能吃，因?yàn)闊崃扛摺?/strong>土豆、紅薯不是當(dāng)菜吃的，是當(dāng)主食吃的，有這兩種食物的時(shí)候，別吃主食就可以了。

11、吃素能減肥。吃素會(huì)讓身體缺少必要營(yíng)養(yǎng)，而且一些素菜的熱量其實(shí)很高，也很吸油，所以只吃素并不能減肥。

12、減肥不能吃肉。和吃素是一個(gè)道理，營(yíng)養(yǎng)均衡才能讓身體健康，而且不吃肉會(huì)減少蛋白質(zhì)攝入，即便平時(shí)多吃素燕窩補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也需要吃點(diǎn)肉類補(bǔ)充微量元素。

13、減肥只能吃水煮菜。一直吃水煮菜，營(yíng)養(yǎng)還是會(huì)不均衡，而且水煮菜味道寡淡，任何人都很難堅(jiān)持一直吃。

14、減肥少喝水。身體水分流失，會(huì)有體重下降的錯(cuò)覺(jué)，但這并沒(méi)有達(dá)到減肥的功效，減肥期間要多喝水，才能促進(jìn)新陳代謝。

15、胃越餓越小。胃不會(huì)越餓越小，只是血糖穩(wěn)定給人造成的錯(cuò)覺(jué)罷了。

16、低脂牛奶比全脂牛奶好。全脂牛奶熱量高，但營(yíng)養(yǎng)好，低脂牛奶熱量低，但營(yíng)養(yǎng)美全脂牛奶高。喝哪種牛奶完全看個(gè)人喜好，如果要追求營(yíng)養(yǎng)，還是喝全脂牛奶。

17、運(yùn)動(dòng)量越大越好。運(yùn)動(dòng)量越大可能會(huì)傷身體，適量運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減脂的功效。

18、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更減肥。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是增肌的，并不是用來(lái)消耗熱量的，如果要加速消耗熱量，還是有氧運(yùn)動(dòng)比較快。

19、出汗越多，瘦得越快。出汗越多，可能只是水分流失越多，并不會(huì)達(dá)到燃脂的效果。

20、近期狂吃不胖。例假的時(shí)候，基礎(chǔ)代謝會(huì)有提升，但不會(huì)提升很多，所以還是不要抱有僥幸心理。

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